給減肥及注意健康飲食的同學們介紹個手機App

MyFitnessPal那裏可以當。 挺好用的， 不但算calories, 還算每天吸收的鈣， 脂肪， 蛋白質， carbs， 纖維， 各種維生素， 鐵， 和其他礦物。 吃碗飯， 可以輸入手機裏， 自動告訴你這碗飯熱能多少， 營養多少。 跑個步， 也可以輸入進去。

以前不知道， 用了這個， 才發現平時吃飯， 鈣和鐵的吸收都不夠， 在不吃藥片的情況下， 盡量加多了含這些礦物的食物。 減肥的時候吃多些蛋白質， 適量的脂肪和carbs， 但是不要忘了纖維和各種維生素。