抽筋後第七天

今天離最近的一次抽筋六天了，進入第七天。經過三天的無跑休整，右小腿好多了。

預熱如前，不再複述。起跑不久，就感覺有障礙，所以不敢開放跑。還好，沒有惡化。實際上，跑步對那裏有一定的按摩作用，有時覺得障礙變輕了。

順利跑完預定的5邁，感覺還可以再跑一邁（這樣，就和小舞友距離追平了），但心裏裝滿了健身壇眾多大拿的淳淳教導，用力克製了好勝心。心道，雖然不能按北極熊那麽周密的計劃訓練，但循序漸進這個大原則還是要把握的。耐心、耐心，有耐心才由耐力。

速度有所反彈，但不像以前越跑越快。下表給出跟四天前的對比。

另一個好現象是，前幾次跑完後膝蓋周圍傷痛這次沒有出現，應該是肌肉更皮實了。

Mileage	8/28	8/24
1.0	10:23	12:31
2.0	21:00	24:38
2.5	26:23	30:25
3.0	31:40	36:19
4.0	42:36	48:17
5.0	53:40	1:00:06