卡耐基給青少年的12個忠告

專心地把時間運用於一個方向上

　　你要想讓自己成為強者，必須這樣來要求自己做事的習慣：專心地把時間運用於一個方向上，這樣你就能集中精力，解決迫在眉睫的難題。有人把“專心”界定為這樣，就是把意識集中在某個特定的欲望上的行為，並要一直集中到已經找出實現這一欲望的方法，並且成功地將之付諸實際行動上去。

　　能夠將你身體與心智的能量鍥而不舍地運用在同一個問題上而不會厭倦的能力……你整天都在做事，不是嗎？每個人都是。假如你早上７點鍾起床，晚上１１點睡覺，你做事就整整做了１６個小時。對大多數人而言，他們肯定是一直在做一些事，惟一的問題是，他們做很多很多事，而我隻做一件。假如你將這些時間運用在一個方向、一個目的上，你一樣會成功。

　　集中注意力能夠調整思想。拿破侖·希爾的一位朋友發現自己患了一般人所說的健忘。這裏引用他的話，告訴你他是怎樣克服他的這項障礙的：

　　我已經５０歲了。１０年來，我一直在一家大工廠擔任某個部門的經理。起初我的工作很輕鬆。隨著公司業務的擴大，我的責任也越發重了。我手下的幾個年輕人已經表現出不同尋常的能力與精神，他們大有取我而代之的勢頭。

　　和我同齡的人大都希望過舒適的生活，而且，我在公司已經服務那麽長的時間，因此，我覺得我大可以輕輕鬆鬆地工作，安心地在公司呆下去。但這種心理態度幾乎使我失掉我的職位。大約兩年前，我開始注意到，我專心工作的能力已經衰退了，我的工作變得令我心煩。我忘記處理信件，直到桌子上的信件堆積如山。各種報告也被我無意地積壓下來，我的部屬大感不便。我人雖然在辦公室，可心不知早就跑到哪兒去了。

　　一切的情形都顯示出，我的心思並沒有放在工作上。我忘記參加公司一個重要的主管會議。我手下的職員發現我在估計貨物時，犯了一個很嚴重的錯誤。雖然他沒有讓總經理知道這件事。

　　對於這一切，我感到驚訝。於是我請了一個星期的假期，希望靜下來，把這一切情形都好好想一想。我在一處偏遠山區，嚴肅認真地反省了幾天，使我深信自己是患了健忘症。

　　我缺乏專心工作的力量，沒有辦法全力以赴地工作。這完全是因為自己思想未放在工作上的緣故。

　　我在滿意地診斷出自己的問題後，就積極尋求補救之道。我需要培養一套全新的工作習慣，我決心要達到這個目標。

　　每天，我拿出紙筆，寫下我一天的工作計劃。首先，處理早上的信件，然後，填寫表格、口授信件、召集部屬開會、處理各項工作。每天下班之前，先把辦公桌收拾幹淨，然後才離開辦公室。

　　我在心裏問自己：“如何培養這些習慣呢？”獲得的答案是：重複這些工作。

　　我每天以同樣的興趣去從事同樣的工作，而且盡可能地在每天的同一時間內進行相同的工作。當我發現自己的思想又開始想到別處時，我立刻把它叫了回來。

　　利用我的意誌力所創造出的一種心理的刺激力量，使我不斷地在培養習慣方麵獲得進步。後來，我發現，我每天雖然做同樣的事情，但卻感到很愉快，這時，我知道我已經成功了。

　　汽車大王亨利·福特說：“我有的是時間，因為我從來不離開工作崗位；我不認為人可以離開工作，他應該要朝思暮想，連做夢也是工作。”

　　大家都知道，運動能使肌肉發達，工作時全神貫注是否也能促發腦部相關部分的功能呢？美國俄勒岡大學心理學教授邁克爾·波斯納利用正電子放射層析Ｘ掃描器和腦電描記錄器記錄全神貫注工作時的人腦活動。受試者初次做某種工作時，腦部的血流量和電子流動都會增加，後來對這種工作熟練了，腦部的血液流量和電子放射量就減少。波斯納認為，我們越常練習聚精會神，腦部的活動就越沒有必要增加。在某一領域練就的心理技能，可以轉用於別的領域。

　　在西點軍校教導未來戰地指揮官如何保持專注的路易·喬卡說：“關鍵在於學習克服內在或外在的‘澡音’和幹擾。”比方說，假如你愛好爵士樂，不妨播放些音樂，然後設法隻聽中音薩克斯管，不聽別的，借此練習集中精神的能力。

　　加州口腔醫生艾爾·司徒倫保每天都在同一時間起床，開車走同一路線上班，把車停在同一個停車位。他穿外科手術服時總是先穿上衣，再穿褲子；總是先洗右手，再洗左手；檢視病人時總是站在同一個位置。這並不是什麽迷信。

　　他按照習慣行事，能夠有條不紊地專注狀態。芝加哥大學人類學教授哈利·齊克仁米哈勒認為：“這就好像比賽前的運動員或主持典禮的牧師，習慣性的行為能使人較易全神貫注於眼前的挑戰。習慣性的活動使人把精神重新集中起來。”

　　你可以為任何工作製訂一套行事程序。假如你不太喜歡手頭的工作，不妨為自己建立一個工作順序：先給自己泡杯茶，然後清理書桌，把筆放在左邊，計算機、電話在右邊，最後開始做自己的工作。天天如此，要不了多久，你就能在做守這些程序後自然而然地進入全神貫注的狀態，並且全力以赴地工作了。

　　心理學家威廉·詹姆斯在１００年前宣稱，人類隻使用了自己極小部分的潛力。我們的工作大多數都是例行的，或者千篇一律的。於是，我們的腦子常常幾乎是閑著的。由於我們“無法全心投人”，結果就可能發生因疏忽而引起的錯誤，或者覺得工作沒勁，甚至苦不堪言。

　　齊克仁米哈勒說，我們的技能如果隻夠應付眼前的挑戰，則專注的程度最高。要想輕鬆地完成一件簡單乏味的工作，惟一的辦法就是增加這個工作的難度。不妨把沉悶的工作轉變成具有挑戰性的比賽，跟別人比，跟從前的自己比，以便充分發揮自己的潛力，製訂規則和目標，給自己一個時限。這樣增加挑戰性也許能夠迫使你進人理想的全神貫注狀態。因為為了超越別人、超越自己，你必須全力以赴。

　　在做一件事情時，你甚至可以在做每一個步驟時都可以把它說出來，這樣不僅有助於全神貫注，而且能夠提醒自己遺忘了哪些步驟。自言自語也有“摒除噪音”的作用，使你不易分心。一位年輕滑雪選手對觀眾的叫嚷聲和紛飛的雪花感到心煩。教練適時地提醒：“看著前麵”。這位選手於是像念咒似的反複說著“看著前麵，看著前麵，看著前麵”，他終於把精神集中起來了，並取得了不錯的成績。

　　國外有一種赤腳走過火炭的遊戲，這種遊戲的關鍵也是自言自語的心理暗示。賓夕法尼亞州大西洋教育研究所的羅恩·裴卡拉曾對幾十位參加過這種遊戲的人作過調查研究，結果發現，火床的溫度高達攝氏６５０度以上，那些分心的人最後多半腳底起了水泡，而專心地反複自言自語“冰涼沼澤，冰涼沼澤”的人則絲毫未傷。裴卡拉認為，專心地重複說同一句話使他們的注意力完全集中，其餘的人注意力分散，結果燒傷了。

　　老是惦著後果會使我們心神渙散。你讓自己的思想飄向未來，就無法專心致誌了，因為你的注意力已隨之而去了，你的眼睛中看到的是不可預知的未來。

　　不管你做的是什麽，把注意力集中於未來而忽略現在，會使你表現大為失色。一流的網球運動員心裏隻會想著如何打出一個漂亮的球，不會想著贏得比賽。連連擊出好球，自然就能贏得比賽的勝利。想要保持專心致誌，必須把所有注意力集中於此時此地，集中於自己的手上。