超級心理測試訓練遊戲

第四節 焦慮心理自我測試

　　你有焦慮心理嗎？請根據自己的實際情況，用“是”或“否”認真回答下列問題。

　　（1）你是否不能很快地讓自己放鬆下來？

　　（2）你是否比其他人更容易感到煩惱？

　　（3）你是否總是對某種事放心不下？

　　（4）你是否很容易感到坐立不安？

　　（5）你是否經常會覺得恐慌？

　　（6）你操心生活中的瑣事嗎？

　　（7）你會擔心自己的健康狀況嗎？

　　（8）你關心錢的問題嗎？

　　（9）如果你獨自在黑暗中是否感到有一些害怕？

　　（10）你經常覺得自己責任太重，而想減輕一點？

　　（11）你是不是十分自我主義？

　　（12）你是否很在意別人如何對待你？

　　（13）你是否常被突如其來的電話鈴聲嚇一跳？

　　（14）旅行時，如果你與其他人走散了，你會害怕嗎？

　　（15）你是否常需要服用安眠藥方可入睡？

　　（16）你是否不太能忍受噪音？

　　（17）你是否會因為小事而常常被激怒？

　　（18）你是否很會害羞、臉紅？

　　（19）你很害怕認識新朋友嗎？

　　（20）出了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎？

　　（21）如果別人取笑你，你心中會惶惶不安嗎？

　　（22）外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了？

　　（23）在外出赴宴、開會等社交活動前，你是不是會感到有些緊張？

　　（24）如果朋友們要到你家來聚會，你是否會為此準備上好幾個小時？

　　（25）在社交場合中，你是否常會覺得麵紅耳赤？

　　（26）到了該入睡的時間，你是否仍然會躺在床上反複考慮一些事情？

　　（27）為使自己平靜下來，你是否常常服用一些鎮靜安神藥物？

　　（28）在你十分生氣或緊張時，聲音會不會出現顫抖的情況呢？

　　（29）你是否將身邊重要文件及財物都收拾妥當，一旦有危險便可以從容離去？

　　（30）你是否常被一些毛病，如消化不良、發疹之類所困擾？並且因此感到很煩惱？

　　記分方法

　　以上各題回答“是”者得1分，答“否”不得分。統計出自己的分數總和，然後對照一下，看自己有沒有焦慮心理。

　　10分以上：分數越高，你越容易焦慮，越易於承受各方麵的精神壓力。因此你常為一些不值得擔心的事而放心不下，甚至於被激怒、無故發脾氣、煩躁不安。

　　4～9分：通常情況下，你可以很好地控製自己的情緒，但依然有不少焦慮。若結合自己認知態度的改變，可能效果會更好。將“信心”與“平常心”握在你手心，找到你自己！

　　3分以下：你的心境平和如鏡。在麵對諸多問題時，你陣腳不亂，應付自如，帶著微笑與必勝的信念迎向生活。