家庭教育指導手冊 小學生

36 小學生經常喝飲料好不好

　　小學生經常喝飲料不好，應適量控製。特別是碳酸飲料和含糖量較高的甜飲料。常喝這些飲料會攝入過多的熱量，造成體重的增加，還有一個最大的危害就是這些飲料能夠損害牙齒表麵的保護層，即牙釉質。喝碳酸飲料是腐蝕青少年牙齒的重要原因之一，經常飲用此類飲料會導致牙齒發黑。而且一般碳酸型的飲料裏可以說無任何對人體有益的營養成分，其中的二氧化碳在抑製飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑製作用，從而消化係統就會遭到破壞；大部分碳酸飲料都含有磷酸。這種磷酸會潛移默化地影響骨骼，常喝碳酸飲料，骨骼健康就會受到威脅。大量磷酸的攝入會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，對於處在生長過程中的青少年的身體發育損害非常大。缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏鬆，所以有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的三倍。

　　因此，營養學家一般都不建議喝碳酸型飲料，尤其是小學生處於生長發育的階段，更應多補充維生素和蛋白質，應多喝一些純果汁和奶製品，全麵補充身體發育所需的各種營養成分。白開水是孩子最好的飲料。白開水進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分。美國科學家研究發現，煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力。