1、趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高，然後再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。
2、仰臥，兩腿分開與腰部同寬。兩手放在頭下，吸氣，吐氣的同時臀部用力，盡可能抬高腰部。同時收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次
3、單膝跪地，一條腿伸開。腳離開地麵的時候盡可能讓臀部用力，使腿[閱讀全文]
浮雲小築
淡如浮雲，隨遇而安。
博文
(2008-09-05 13:13:27)
1、趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高，然後再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。
2、仰臥，兩腿分開與腰部同寬。兩手放在頭下，吸氣，吐氣的同時臀部用力，盡可能抬高腰部。同時收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次
3、單膝跪地，一條腿伸開。腳離開地麵的時候盡可能讓臀部用力，使腿[閱讀全文]
(2008-09-05 13:09:15)
先說一下我的個人情況。眼看就要奔30去了，油性皮膚（現在不那麽油了）。以前起過無數豆豆，現在大概是因為皮膚日趨成熟，皮脂分泌不如以前那麽活躍了，現在隻在我忍不住吃了辣的以後會偶爾起一個，但也很快就消了。我想另外一個原因也是因為我在做小白鼠的過程中找到了適合自己的護膚品。但是我實在是做不到始終專一，所以也在使用目前的護膚品的同時嚐試其他[閱讀全文]
(2008-09-05 13:07:44)
20-30歲這個年齡段的女人，肌膚特點總體呈現出比較年輕的狀態。但是在氣候、環境、壓力、作息、彩妝等一係列因素的影響下，健康的肌膚也會變得不健康。所以一起來看看我們的十日煥膚魔法吧。
第一餐：集中舒緩精華餐（草本、礦物、溫泉水等純天然精華）
餐前解說：
此年齡段的女人肌膚基底較好，輕微的黑眼圈、幹燥、細紋，經過一兩次精心保[閱讀全文]
(2008-09-05 12:55:36)
減肥密技內功心法修練時間＆成果
SPA減肥法從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧邉櫻?偌由閑Ч?羆訓臒崍靠刂疲?浜先郎嘏?茨Φ任錮矸絞較?哪芰顆懦??鄭?灰?袥Q心可以抵擋美食誘惑一個月瘦1-2公斤
跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法隻要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放[閱讀全文]
SPA減肥法從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧邉櫻?偌由閑Ч?羆訓臒崍靠刂疲?浜先郎嘏?茨Φ任錮矸絞較?哪芰顆懦??鄭?灰?袥Q心可以抵擋美食誘惑一個月瘦1-2公斤
跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法隻要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放[閱讀全文]
(2008-09-05 12:47:24)
從冬到春，保濕是我比較注意的。最近使用的一些東東，感覺不錯，跟大家分享一下。保濕要內外結合，每天喝足水，飲食注意，護膚品配合心態，漂亮肌膚看得見啦～
潤膚水們：
Sisley的化妝水一直愛用，喜歡他家東西的自然味道，以前用過那個floralspray也很讚。
Jurlique的水水們味道也很好，這個冬天又開始用了。玫瑰水平時帶妝噴就行，洋甘菊水用於眼部，我有時[閱讀全文]
潤膚水們：
Sisley的化妝水一直愛用，喜歡他家東西的自然味道，以前用過那個floralspray也很讚。
Jurlique的水水們味道也很好，這個冬天又開始用了。玫瑰水平時帶妝噴就行，洋甘菊水用於眼部，我有時[閱讀全文]
(2008-09-05 12:46:02)
10分鐘甩掉遊泳圈、大臀山
--康健雜誌79期
為忙碌者設計的濃縮計劃
正確的體脂燃燒邉佑兄?緞揎椙?€，你會看起來更結實、肌膚也更有彈性，而且鍛鍊也是非常有趣的。
很多人有改變身材的決心，但身材卻依然如故。
大多數人失敗的原因是沒有時間做邉櫻?詿頌峁⿴讉€練習，可以分解不受歡迎的脂肪細胞，但重要的是：不要將目標訂得太高，[閱讀全文]
--康健雜誌79期
為忙碌者設計的濃縮計劃
正確的體脂燃燒邉佑兄?緞揎椙?€，你會看起來更結實、肌膚也更有彈性，而且鍛鍊也是非常有趣的。
很多人有改變身材的決心，但身材卻依然如故。
大多數人失敗的原因是沒有時間做邉櫻?詿頌峁⿴讉€練習，可以分解不受歡迎的脂肪細胞，但重要的是：不要將目標訂得太高，[閱讀全文]
(2008-09-05 12:35:08)
人沒有天生麗質，沒有吃死不胖的身材，我們的美麗來自自己的努力，隻要你有決心，也可以變成漂亮MM！相信！瀾縞廈揮諧笈?耍?揮欣僚?耍?nbsp;
我超級胖的時候非常鄙視化妝，但事實上是自卑心作祟。
一個漂亮時尚的MM，光有苗條的身材是絕對不夠的，
如果說苗條是漂亮的最基本條件，那麽化妝就是你變成美女最有利武器。
是不是覺得那些日本韓國MM好漂亮？最[閱讀全文]
(2008-09-05 12:31:30)
眼睛，閃爍和記錄著歲月的痕跡、情緒的波動、心靈的流露，我覺得眼護是女孩子最須傾注心思的一步，發個帖子與大家分享一些我的眼護用品和感受。
中醫角度，肝火旺盛攻於眼，所以從飲食上講，眼睛的嗬護需要平肝火，少吃刺激性的東西，多飲用菊花茶等。
我的眼部皮膚沒什麽大問題，平時愛哭愛笑，有表情的時候，眼角的細紋就殘酷浮現，熬夜後，會有輕微的[閱讀全文]
中醫角度，肝火旺盛攻於眼，所以從飲食上講，眼睛的嗬護需要平肝火，少吃刺激性的東西，多飲用菊花茶等。
我的眼部皮膚沒什麽大問題，平時愛哭愛笑，有表情的時候，眼角的細紋就殘酷浮現，熬夜後，會有輕微的[閱讀全文]
(2008-09-05 12:30:11)
首先出場的是......我最愛的DIY麵膜...用了皮膚超好的說...絕對純天然...哈哈...我大約隔一天敷一回...塗上厚厚的一層,在洗澡前..等自然幹...然後洗澡的時候洗去...具體材料有....
白芷粉(美白),綠豆粉(消炎,清熱解毒),薏仁粉(去水腫)和珍珠粉(美白去印),然後再加新鮮牛奶.....向大家推薦我的秘方啊..別人我不告訴他..哈哈
(材料在中藥店有賣..然後再讓店員加工)
接下來的是[閱讀全文]
白芷粉(美白),綠豆粉(消炎,清熱解毒),薏仁粉(去水腫)和珍珠粉(美白去印),然後再加新鮮牛奶.....向大家推薦我的秘方啊..別人我不告訴他..哈哈
(材料在中藥店有賣..然後再讓店員加工)
接下來的是[閱讀全文]
(2008-09-05 12:24:45)
柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。其實不必一定到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的瑜珈，能讓你有意外的收獲。這套美體健身瑜珈針對腹部設計，動作簡單易學，並能達到塑型瘦身的效果。
加強三角伸展式
效果：伸展並收緊側腰部，刺激並按摩了腹部內部，有助於消化過程，加強腿部力量。
做法：
[閱讀全文]
