經常聽到朋友和網友的訴說。對於傷心事，一味逃避不是辦法，不如直接麵對。但是要調節好自己的心理狀態。對於那些在確定自己處在虐待環境中的朋友，首先要減少自己被持續地心理傷害。已經知道兩個人的觀念完全不搭夥，就要認清自己，盡量不被對方的胡言亂語所左右。更不要試圖去無濟於事地爭辯。因為在虐待關係中受虐者很難改變施虐者，爭辯帶來的是更大的傷害。保護自己，不僅僅落實在肢體上，還要在心理上。當然，離開虐待關係才是最終解決方案。對於那些出於種種原因，走不出來的朋友，在減少傷害的同時，心理調節也很重要。

美國加州“心理研究所”執行主任德博拉·羅斯愛博士說：“一個人每天可以慢跑8公裏和攝取各種健康食品，但同親屬或同事發生一次爭吵就能毀掉他幾天生活的質量。”此語道出了心理健康的重要性。

當代生活中，人們常被一些不愉快的事情困擾，而心理“按摩”，是驅走不快、除去困擾的良方。心理 “按摩”的方法很多，簡單易行的有以下幾種：

幽默　幽默能驅走煩惱，使痛苦變成歡樂，使尷尬變為融洽。家庭中有了幽默，便有了歡樂和幸福；夫妻間有了幽默，便能相知有素。

逗笑 一笑解千愁。笑是心理健康的潤滑劑，是一種生活的藝術，有利於消除心理疲勞、活躍生活氣氛。生活中有了笑聲，就有了美的呼吸。在親友心情不快之時，你不妨逗他一笑；自身產生苦惱時，你不妨想一件親曆的趣事引發一笑。

聽歌 古今中外都有音樂療疾之說。音樂可以陶冶情操，使人從中獲得力量。聽歌不僅是一種美的享受，還能調節人的情緒，每當心情沮喪之時，不妨聽一曲你所喜愛的歌，讓它把你帶入另一天地。

賞花 花草是美的象征，賞花是用心靈的窗戶進行心理 “按摩”的好方法。置身花木之中，以花為伴，與花交友，可使人心舒氣爽，忘卻心中不快。你不妨在陽台或室內養幾株花，視為夥伴。

自娛 時不時開展一些娛樂活動，便能活躍家庭氣氛，豐富家庭生活，密切老幼關係。
 

另外，在一般性的問題上如何勸解朋友，也是門學問：

如果你的朋友深陷於痛苦之中，你保持緘默隻會使他認為你對之毫不在意。可是，當你對她所遭遇的事件毫無經驗而感到不知如何去安慰她時，也切不可想當然地說些泛泛的安慰話。要知道，這樣不僅於事無補，反而可能會危及你們的友誼，令你得不償失。《時尚健康》特約心理學家的建議是：“其實你不必說很多，也不需要什麽完美的詞匯和堂皇的人生哲理。隻要一兩句簡單支持她的話，就能打破你朋友心中的堅冰，讓她釋放出心底的負擔，與你共同分享內心的感受。”

１．當你和遇到不幸的人相處時，要記住你所扮演的角色是支持和幫助對方，談話的內容要集中在對方的感情上，而不應該是自己的問題。不應以朋友的不幸為由來傾訴自己相同的經曆。你可以對朋友說“我也曾有過這種情況，我理解你此時的心情”，但不要說“當我的親人去世時，我一個星期沒吃什麽東西”一類的話。因為每個人表達悲痛感情的方式不同，不要把自己的感情表達方式強加給別人。

２．失去親人的人需要表達哀思，需要經曆一段悲痛的時間並向別人傾訴他們的感情和思念。這時，不應該打斷他們，麵應該仔細傾聽，對他們的感情表示理解。

３．麵對身患絕症的人，怎樣表達自己的感情常使人犯難。“別擔心，一切都會好的。”人們說這話時可能已知道患者的病無可救藥。事實上，到醫院探望病人時應現實一些，但所說的話應該積極樂觀一些，可以這樣問候病人：“你感覺怎樣?我能幫你做些什麽?”這表明當他需要你時，你就會在他身邊。同時，不要怕與病人的身體接觸，輕輕拍拍病人的手或主動擁抱—下病人，這都勝於言辭。

４．失去親人的朋友往往最敏感，在生活中伸出你的手去幫他做些瑣碎的家務事，會使他們感到莫大的安慰。不妨幫他們跑跑腿或接送一下孩子，都會使他感到你的誠意。
 

舉例幾種特定場麵時，怎樣安慰朋友才最有效：

情形一：滿心歡喜要當媽媽的朋友卻不慎流產了
不要說：“別擔心你還年輕以後還會再有的。”
而是要說：“我很難過，真不知道你是怎麽熬過來的，你要是想找我聊聊，可以隨時打電話給我。

情形二：你的朋友被她負心的男友拋棄了
不要說：“我從來就沒喜歡過那個沒良心的東西”（如果他們兩人又和好如初那你這個朋友可就做不成了）。
而是要說“分手總是令人難過的，但我永遠都會站在你這一邊，支持你。”

情形三：朋友的某位親人不幸去世
不要說：“這是他的命，你不要難過了。”或者“我很清楚你現在心裏的感受。”
而是要說：“我很難過。我能幫上你什麽忙嗎。”（與朋友共同回憶和亡者一起度過的快樂時光或翻看他／她生前的照片也是一種非常有效的安慰法）

情形四：朋友突然失去了工作
不要說“工作就是那麽回事兒，那些工作本來也沒什麽意思。”
而是要說“我很吃驚也很難過。但我知道，一定還有更好的工作在等著你，咱們一起來好好想一想。”

情形五：朋友的寵物死了
不要說：“那不過是隻貓罷了，不值得你那麽沮喪。”或者“我同屋正打算扔掉她的狗呢，你要嗎？”
而是要說“我知道後很難過，那真是一隻難得的好貓，你養它多久了？”

總之，安慰朋友的訣竅就是讓他有個可靠的肩膀可以伏在上麵哭泣。想一想你遇到這些情況時會希望聽到什麽樣的話。一定要從她的切實感受出發你就會贏得一份更牢固的友誼。


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