Ifyoubelieveyoucanchange–ifyoumakeitahabit–thechangebecomesreal.Thisistherealpowerofhabit:theinsightthatyourhabitsarewhatyouchoosethemtobe.Oncethatchoiceoccurs–andbecomesautomatic–it’snotonlyreal,itstartstoseeminevitable…”
好幾年前買的這本書，裏麵有遊泳王子麥克菲爾普斯訓練的例子。他的教練訓練他的漆黑的遊泳池裏遊泳，什麽也看不見，完全需要靠他劃水的次...[
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這一陣子處於極度忙碌的狀態。唯一能夠而且必須的是保證鍛煉，良好的睡眠和額的園藝苗苗們（這玩意兒耽誤了的話就是一季）。今早本該來過長距離跑步，但是雨夾雪，路麵看起來很滑的樣子。天氣預報說下午會放晴，把跑步的時間挪一下到下午。仔細看看茁壯成長中的喵喵們，在發苗神器育苗燈光早晚補光的環境下，它們長勢良好。現在唯一擔心的就是今年春天似乎來[
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停了差不多兩個半月的跑步，三周前一點點恢複。現在每周跑四次，休息兩天，一天交叉訓練。慢慢地找感覺，周末跑一點點距離。從第一次跑5公裏開始，今天目標16公裏，跑了16.55公裏。看了一下數據，看起來是時候進一個好點兒的運動手表了????
因為是恢複跑，小心翼翼，很想跑操場，還有雪。隻能跑村道，村道的問題是低窪地段兩邊積雪滑後形成水窪。夜裏降溫結冰，[
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說起來我們冬天漫長，加拿大嘛！但實際上，這個冬天能夠就近越野滑雪始於一月十三號，這個周末出去滑了最吵人的一次雪（因為雪融化，壓過的道晚上降溫後一層冰滑起來嘎吱嘎吱作響）。估計今年越野滑雪就得收手了，滿打滿算就兩個月。看了下記錄的數據/
時間：55小時
次數：31次
距離：278公裏，很慢。原因，絕大部分時間去的是野雪，沒有壓過的雪道，高高低[
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話說疫情留下的好的痕跡，自製鄉村麵包。嚐試過法棍麵包，粵式麵包，前者麻煩後者不健康。原版酸麵包需要耐心和時間，懶廚娘最大的愛好是琢磨簡單省事健康又好吃的配方。
基本設備：
能進烤箱的有蓋的鍋（鑄鐵鍋，玻璃鍋都可以，我每次兩個都用，為了省麻煩，我一般一次做兩個，下麵的配方就是一個麵包的量）
和麵機或者當和麵機用的麵包機，如果你很勤[
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問問大家如何拒絕辦公室裏甜蜜蜜的誘惑？象下麵這樣的？
很難態度堅決地拒絕誘惑啊，peerpressure,每一個人都吃，不吃是不是特不合群了！
水果都是樹上長的糖，再裹一層巧克力，雙重犯罪
為了平衡一下，自己烤個麵包.話說疫情以來學會了烤麵包，現在幾乎不買麵包了。偶爾犯懶，買了也沒人吃，還是得勤快一點兒。
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欣聞鹽教授BQ成功，真讓人歡欣鼓舞。關注光鹽同學從他的長途徒步東部山脈開始，看他腳下走出老繭破皮，去年成功大鐵三項，到今天BQ。讓人看到榜樣的力量，設立目標和為達到目標一步一步腳踏實地地努力。撒花祝賀慶祝，還是雪花兒，無窮無盡的雪花兒。
吐槽一下北極熊居住之所，今年創紀錄的溫暖冬天，下了創紀錄的雪。昨天收到鏟雪公司新的賬單，今年降雪量遠[
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這周娃春假，我沒有那麽多假期休一周，盡量多休兩天。原本想要去波士頓轉轉，因為別的事情不得不取消。還是得找點兒玩兒，這些年來春假好像是我跟娃一年中最有質量的時間。我們一起去做過很多事情，今天我們找了一個風景如畫的地方去越野滑雪。
選了最長的一條道，11公裏，絕大部分地段都可以看到水。
活水邊上，很多知更鳥跳來跳去
半途中有休息[
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2020年開始種菊花，我們這裏要收點兒中國菊花非常不易。菊花開放的時候多數時間溫度已經到零下，收回室內花兒可以開到十一月底甚至十二月。室內溫度高，開花的同時根部會有小芽長出來。到十二月份小芽可以長很高了，這個時候如果按常規的方法把菊花植株扔車庫裏過冬的話，發出來的小苗見不到陽光又冷，極有可能掛掉。這樣費了九牛二虎之力得來的中國菊花品種，[
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飛
飛滿天
渥太華的麗都運河，從1971年以來，第一次出現冬天不能開放滑冰！二月有兩周溫度零上，開放冰場的條件有二，持續兩周低溫，冰層達30厘米厚。不能滿足就不開！
今日大雪20CM
八公裏，累死寶寶了，沒有壓過的雪麵
雪花飄飄，飛，飛漫天
北風~拿個錘~~~，雪花~拿個瓢~~~~!—布頭
寒冬莫道盡蕭殺，三月恍惚飛杏花；飛花漫天天不語，早有醞釀綠春[
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