做到營養四性：平衡性，種類多樣性，數量充足性，和比例適當性；
做到適當鍛煉（有氧運動）睡眠質量好，減少壓力，膽固醇的參數會有可喜的改變的。
1,幾張小圖一目了然身體裏的膽固醇。
AHA研究資料顯示,highdensitylipoprotein(HDL)cholesterolconcentrationshavebeenshowntoincreasewithregularenduranceexercise，andtherefore,cancontributetoalowerriskofcoronaryheartdiseasei...[
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http://https://www.sohu.com/a/286867517_100048376
鬆懈鍛煉馬甲線消失，女孩用12個動作每天10分鍾，30天找回馬甲線
2019-01-0621:06
動作1
仰臥收腿：瑜伽墊平鋪地麵，臀部坐在瑜伽墊上，雙手向後支撐，雙腿向前伸直，雙腳保持懸空。在腰腹作用下，雙腿同時屈膝內收，膝蓋要盡可能的靠近胸部
動作2
俯臥屈腿：身體俯臥，兩臂稍向外傾斜，屈肘支撐身體。兩腿[
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霏霏踟躕城裏閑逛
本想沐浴中坦陽光
巧遇楊過搗亂療傷
哥真想為他把歌唱
可記崖底共度時光
飄雪時啊你在吟唱
且淫且笑啊又何妨
好吃狗送來飯兒香
小龍女今兒在何方
那一定是抖哥故鄉
梅姐知道她的去向
揚過你不必太惆悵
哥不是如花美女狼
隻想為你把歌兒唱
沙發哥可為你扶牆
青姐也陪你在身旁
不要說我[
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今夜的雨,會不會來?
枝椏張開了或枯萎或淡嫩的條。軟弱的黃昏,人影在立
開瓶酒，放縱疼痛。風悄然。醉過的夜,從東方移近
月亮在水草裏且行且停。過路的石子和飛鳥,躺進雲裏
今夜的雨,會不會來?
想你。我一如往常的寧靜,保持粲然微笑的姿態
如黑蝶,冰凝在體內。胸前的紐扣，墜落如瓣。
風吹著,吹著胡思亂想的起伏。呼吸。
今夜的雨,會不[
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疏桐清影
朝暉,暮色
透過嫩了綠了又黃了的梧桐葉兒
凝凍成一掠期盼的影
細語呢喃
薄霧撩動,冷月款款
佇立成漫天飄零的夢
心思沉沉
融進望遠的淚光
夏,青青又蔥蔥
隱在最深最深處的眸
疏桐月，寂寞付飛鴻。
人獨往,幽思夢幾度。
又一年
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大涼山深處的孩子（攝影/配樂詩朗誦）（首次帖2014年底）
《大涼山深處的孩子（攝影/配樂詩朗誦）》的微信連接
大涼山深處的孩子（攝影/配樂詩朗誦）
來源:折射時代於2014-11-0311:50:12[檔案][博客][舊帖][給我悄悄話]本文已被閱讀：次(19692bytes)
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大涼山深處[
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1，流經法國南特市中心的LoireRiver；
LoireRiver是法國最長的河流，總長1020公裏。Loire河中下遊，盛產葡萄酒，擁有舉世聞名的盧瓦爾河穀城堡群。這些城堡大部分是由中世紀和文藝複興時期的法國皇室和貴族所興建，它們融合了多種建築風格的優點，承載著非常厚重的曆史；
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出處：https://www.dealmoon.com/guide/939822
一、HIIT中常用姿勢
HIIT是HighIntensityIntervalTraining的縮寫，中文直譯為高強度間歇訓練法。HIIT的重點為高強度，一般在體力還為恢複時即進行下一組運動。因而其廣泛用於提高心肺功能、快速燃脂。
開合跳：JumpingJack
平板支撐交叉觸摸肩：planktap
登山跑：climbers
波比跳：burpee
高抬腿：highknees
箭步蹲：lungesinplace
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【江城子】.月浣疏影
月浣疏影掩西窗.
曲臨波,庭謝芳.
皓玉孤盞，深醉又何妨？
與君千裏尤相望，獨憑欄，望天光.
斷弦難調自思量.
青山遠，綠水長。
柔腸寸斷，為君舞霓裳。
欲把相思說嬋娟，心已亂，詞何傷.
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《一剪梅》.弦月夜微寒
(1)
夜卷窗棱露攏寒,
撩了塵緣,軟了塵緣.
香茗啞涼沁柔腸,
行也彷徨,坐也彷徨.
遠眺瑤池愁悵惘,
風又纏綿,月又纏綿.
瘦倚闌幹遠目還,
千點淚潸,萬點淚潸.
(2)
清露斜侵玫瑰叢,
來也匆匆,去也匆匆.
相看殘蕊淚朦朧,
知是風弄,不是風弄.
天涯望盡縱千重,
西風碧樹,不悔情衷.
對影相邀誰舞共?
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