常言道,人老腿先衰。那麽，怎樣鍛煉才能使“人老腿不老”呢，以下七招您不妨一試。
1.幹洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。2.揉腿肚：用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉[閱讀全文]
開心
大道無形
博文
(2016-01-06 01:26:06)
常言道,人老腿先衰。那麽，怎樣鍛煉才能使“人老腿不老”呢，以下七招您不妨一試。
1.幹洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。2.揉腿肚：用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉[閱讀全文]
(2016-01-05 02:50:40)
到了寒冷的冬天，泡腳的好處也就體現出來了。它可以幫助暖身，促進睡眠。在泡腳時放入不同的材料，也會對身體有不同的好處。比如冬季天氣寒冷，用生薑泡腳可以驅寒防病，用處多多。。。。。小食材也有大作用對於身體問題不同的男女，在泡腳時加入一些不同的材料，對身體會起到不同的保健作用。生薑祛寒怕冷、容易手腳冰涼的男人可以用生薑泡腳。取15—30克的[閱讀全文]
(2016-01-04 15:21:08)
社會競爭的激烈，生活節奏的加快，使得很多人埋頭工作，無暇顧及午休。其實，經過了一個上午的工作和學習，人體能量消耗較多，午飯後小睡一會兒能夠有效補償人體腦力、體力方麵的消耗，對於健康是大有裨益的。 從生理學角度而言，人體腦細胞的興奮一般可以持續4～5個小時，之後便會轉入抑製狀態。特別是午飯後，消化道的血液供應明顯增多，大腦的血[閱讀全文]
(2016-01-04 00:56:11)
隨著生活質量的提高，很多女性越來越重視養生，為女性朋友介紹一下養生保健最佳時間！
刷牙的最佳時間：飯後3分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。 飲茶的最佳時間：飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶[閱讀全文]
(2016-01-02 23:49:01)
頭發枯黃的主要病因有：甲狀腺功能低下；高度營養不良；重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭發的基本物質缺乏，黑發逐漸變為黃褐色或淡黃色。另外，經常燙發、用堿水或洗衣粉洗發，也會使頭發受損發黃。下麵是針對幾種病因所致的黃發采取的飲食療法。1、營養不良性黃發主要是高度營養不良引起的，應注意調配飲食，改善機體的營養狀態[閱讀全文]
(2016-01-02 03:01:51)
[閱讀全文]
(2016-01-01 12:49:10)
(2016-01-01 02:53:46)
“春生、夏長、秋收、冬藏”，秋冬季節是養精蓄銳、保持精力的最好季節，維持良好的睡眠則是實現“秋收、冬藏”最直接有效的方法。秋冬季節，失眠者若能在平時或睡前稍吃一點催眠食物，則更容易入睡。牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。核桃：核桃是一種滋養強壯品，對人[閱讀全文]
(2015-05-17 22:04:31)
上班族久坐、運動少，是發生脊柱變形的主要原因。上班族應注意良好的工作方式，盡量避免脊柱長期處於張力狀態。
保持正確的坐姿，30~40分鍾站立休息一會兒，或做往後伸腰動作，避免長期低頭。下班後應抽時間多鍛煉，比如遊泳、倒走都能很好地緩解脊柱疲勞。下麵介紹幾個緩解脊柱疲勞的方法。
“拱橋”運動動作要領是臉朝上，用四肢撐起身體，抬高[閱讀全文]
(2015-05-15 19:26:43)
一般人都會想當然地認為吃蔬菜不會發胖，因此對蔬菜的食用也不加選擇和控製。其實，過多地食用碳水化合物含量高的蔬菜，其中過剩的碳水化合物也會轉化為脂肪在體內儲存起來。
如果以油炸、炒、煎等烹調方式而不是蒸煮方式加熱蔬菜，那麽即使隻吃菜，還是會長胖。所以，正確選擇蔬菜和烹調方式才能有效減肥。那麽，究竟哪幾種蔬菜最有利於人保持苗條[閱讀全文]
