心理診療中有個重要的技巧，叫 Sequence，我會經常用到。比如，我如果需要了解一個家庭的 dynamic，我會以平常和普通的一天為樣本，詢問他們的 schedule 和 Routine。 或是呢，如果孩子和父母發生衝突，或是夫妻之間發生衝突，我會請他們給我實例。如何開始，過程如何，如果結束。細細回顧這些，包括客戶自身，都會明白，大體問題出在哪裏。
我呢，今天晨起難得的覺得渾身疼。有些累。要知道，昨天我已經是休息的，但又沒有完全休息。昨晚依舊九點左右躺下，很快睡著。一覺到三點多，六個小時質量非常高。然後又睡過去，四點又醒了一次。再睡。到六點三個字。即，我的睡眠從來八個小時起，但今天覺得睡不夠。我覺得是肌體給我發出信號，沒有休息好。
回顧一下，本來我一周休息三天，哪怕周三周六再累，都完全是沒有問題的。周四我本該休息的時間，我做了啥？
周一的時候，我接到本鎮一個品質生活的雜誌的電話，問我是否願意接受采訪，說五月刊是關於女性和她們熱愛的職業，這個那個的。我反問自己，我有那麽有知名度嗎？還是那個客戶推薦的？先生說，我們家收到過這個雜誌，感覺品質和檔次都不錯。可以考慮，哪怕成品後，放在診室裏，也是品牌擔當。
我這個人吧，對這些是比較淡的。但接受采訪對我是小事一樁，說話，哪怕寫稿，對我都是手到擒來。我就約了周四上午在我的診室。順便有個客戶本來約好周六的 couple therapy，他說，之前他想加一場個人的，問是否可以。我就想著，來都來了，采訪後就加一場吧。結果，我的一個上午就這麽給出去了。
采訪也采訪了，但人家也告知了，希望讚助商業廣告，還是定期的。我這個人吧，不是很在意錢。如果對方當真是個有理想的人，想打造小鎮品質，讚助是沒有問題的。但他沒有給我這樣的感受，即，對方更看重的，是他的廣告收入。那我就不幹了。客氣地說，我目前盤子小，沒有廣告必要和價值。且客戶多到收不過來。等將來做了 GROUP 再說。我會做GROUP 嗎？我自己知道不可能，我這個人很知道自己幾斤幾兩。倒也不是能力的問題，一，沒有那個意願，二，沒有那個精力和時間。
我對自己的人生、家庭等安排，是有很清晰的認知的。這幾年，我每周工作時間不超過 30小時。一旦超出，各方麵都容易出現問題，尤其是我自己的心境。我不願意。
我沒有聽先生的，“成那個名”對我沒有意義。又要給錢，客戶多了我又應付不過來。我其實是體會過那樣的日子的。就是當年公益組織，因為一個孩子的事件，每天都有甚至幾波媒體來采訪。我拒絕了。媒體記者竟然質問我，說，你作為理事長，不是希望機構做大做好嗎？不是希望被更多人知道，更多人關注嗎？這個那個的。說得似乎很有道理。可是，我沒有那個精力，我自己還有幼兒需要關注。我堅定地對理事會說，這個活我幹不了。哪怕感動中國來，我也不去。哈哈。
即，偶爾為之還行，多了，超越了我的承受能力，這個事我不幹，再大“意義”也不幹。哈哈。
昨日午餐是和老美閨蜜一起吃的。然後，兩個人一起去散步，聊了很久的天。她提及未來。她是個很少提及未來的人。她說，她有考慮過，找個律師，也想請我做執行人。他們很愛他們的孩子，但孩子或沒有能力處理好未來的事情。我說，放心，這件事我會完成好。然後，有點傷感。因為我太愛她了，有她在，我會更安心。她是那個無論何時何地，都不會指責我的人，且對我無限耐心。
我們又聊了暑期或秋季出遊計劃。上一次我們單獨旅行，還是二年前的事情了，時間過得真快啊。她還問我，以後，每個周四她若是過來，我們是否有固定的話題。我說，你可以繼續普及聖經教義啊。
送走閨蜜，想著，是否要處理一下，昨晚的一個客戶短信。是少年發來的，和媽媽發生了不可調節的衝突。他希望我去 fix 他的媽媽。我感謝他的努力，但正確的做法，是我教他 技能，如何去 “dance with” his stubborn mom. 怎麽辦？征求孩子的母親同意後，我就臨時加了一場 online 的。效果還可以，孩子同意去嚐試，盡管說，我的媽媽不會改變的。當然，媽媽那邊，我下周找時間診療時再說。
可問題是，我有那麽多時間嗎？本來周四周五，我是絕對不工作的。可今天，有個客戶的孩子學校有 PPT meeting，家長非常希望我能參加。因為是 online的，我就同意了。昨晚我又接到短信，一個之前的客戶，希望我出ESA評估證明。我自然不能不負責任地開具，我需要再給客戶幾次 open spot 重新評估。甚至閨蜜還提出需求，有個華裔的男孩急需懂中文的心理醫生。
是的。回顧了我的昨天，還有今天，我發現自己的邊界，對自己私人時間的保護，有越來越弱的趨勢。所以，今天早上，我才會覺得疲倦。我幾乎從來沒有出現過這樣的情形。這個是信號，我需要減少工作量。我需要解決的是，我的確太投入了。也對客戶說了太多次的 YES。
今天繼續休息。情況應該會好轉。說休息，就應該是完全休息。忘記工作，也不要做案頭或客戶跟進。
是的。休息是為了走更遠的路。別忘了自己的“初心”。哪怕人生再大的意義，都沒有好好吃飯，好好睡覺重要。
定期複盤，給自己點讚。哈哈。
我的世界（42）-- 定期複盤，是否忘記了自己的初心
Oasisflying (2026-03-27 04:50:56) 評論 (2)心理診療中有個重要的技巧，叫 Sequence，我會經常用到。比如，我如果需要了解一個家庭的 dynamic，我會以平常和普通的一天為樣本，詢問他們的 schedule 和 Routine。 或是呢，如果孩子和父母發生衝突，或是夫妻之間發生衝突，我會請他們給我實例。如何開始，過程如何，如果結束。細細回顧這些，包括客戶自身，都會明白，大體問題出在哪裏。
我呢，今天晨起難得的覺得渾身疼。有些累。要知道，昨天我已經是休息的，但又沒有完全休息。昨晚依舊九點左右躺下，很快睡著。一覺到三點多，六個小時質量非常高。然後又睡過去，四點又醒了一次。再睡。到六點三個字。即，我的睡眠從來八個小時起，但今天覺得睡不夠。我覺得是肌體給我發出信號，沒有休息好。
回顧一下，本來我一周休息三天，哪怕周三周六再累，都完全是沒有問題的。周四我本該休息的時間，我做了啥？
周一的時候，我接到本鎮一個品質生活的雜誌的電話，問我是否願意接受采訪，說五月刊是關於女性和她們熱愛的職業，這個那個的。我反問自己，我有那麽有知名度嗎？還是那個客戶推薦的？先生說，我們家收到過這個雜誌，感覺品質和檔次都不錯。可以考慮，哪怕成品後，放在診室裏，也是品牌擔當。
我這個人吧，對這些是比較淡的。但接受采訪對我是小事一樁，說話，哪怕寫稿，對我都是手到擒來。我就約了周四上午在我的診室。順便有個客戶本來約好周六的 couple therapy，他說，之前他想加一場個人的，問是否可以。我就想著，來都來了，采訪後就加一場吧。結果，我的一個上午就這麽給出去了。
采訪也采訪了，但人家也告知了，希望讚助商業廣告，還是定期的。我這個人吧，不是很在意錢。如果對方當真是個有理想的人，想打造小鎮品質，讚助是沒有問題的。但他沒有給我這樣的感受，即，對方更看重的，是他的廣告收入。那我就不幹了。客氣地說，我目前盤子小，沒有廣告必要和價值。且客戶多到收不過來。等將來做了 GROUP 再說。我會做GROUP 嗎？我自己知道不可能，我這個人很知道自己幾斤幾兩。倒也不是能力的問題，一，沒有那個意願，二，沒有那個精力和時間。
我對自己的人生、家庭等安排，是有很清晰的認知的。這幾年，我每周工作時間不超過 30小時。一旦超出，各方麵都容易出現問題，尤其是我自己的心境。我不願意。
我沒有聽先生的，“成那個名”對我沒有意義。又要給錢，客戶多了我又應付不過來。我其實是體會過那樣的日子的。就是當年公益組織，因為一個孩子的事件，每天都有甚至幾波媒體來采訪。我拒絕了。媒體記者竟然質問我，說，你作為理事長，不是希望機構做大做好嗎？不是希望被更多人知道，更多人關注嗎？這個那個的。說得似乎很有道理。可是，我沒有那個精力，我自己還有幼兒需要關注。我堅定地對理事會說，這個活我幹不了。哪怕感動中國來，我也不去。哈哈。
即，偶爾為之還行，多了，超越了我的承受能力，這個事我不幹，再大“意義”也不幹。哈哈。
昨日午餐是和老美閨蜜一起吃的。然後，兩個人一起去散步，聊了很久的天。她提及未來。她是個很少提及未來的人。她說，她有考慮過，找個律師，也想請我做執行人。他們很愛他們的孩子，但孩子或沒有能力處理好未來的事情。我說，放心，這件事我會完成好。然後，有點傷感。因為我太愛她了，有她在，我會更安心。她是那個無論何時何地，都不會指責我的人，且對我無限耐心。
我們又聊了暑期或秋季出遊計劃。上一次我們單獨旅行，還是二年前的事情了，時間過得真快啊。她還問我，以後，每個周四她若是過來，我們是否有固定的話題。我說，你可以繼續普及聖經教義啊。
送走閨蜜，想著，是否要處理一下，昨晚的一個客戶短信。是少年發來的，和媽媽發生了不可調節的衝突。他希望我去 fix 他的媽媽。我感謝他的努力，但正確的做法，是我教他 技能，如何去 “dance with” his stubborn mom. 怎麽辦？征求孩子的母親同意後，我就臨時加了一場 online 的。效果還可以，孩子同意去嚐試，盡管說，我的媽媽不會改變的。當然，媽媽那邊，我下周找時間診療時再說。
可問題是，我有那麽多時間嗎？本來周四周五，我是絕對不工作的。可今天，有個客戶的孩子學校有 PPT meeting，家長非常希望我能參加。因為是 online的，我就同意了。昨晚我又接到短信，一個之前的客戶，希望我出ESA評估證明。我自然不能不負責任地開具，我需要再給客戶幾次 open spot 重新評估。甚至閨蜜還提出需求，有個華裔的男孩急需懂中文的心理醫生。
是的。回顧了我的昨天，還有今天，我發現自己的邊界，對自己私人時間的保護，有越來越弱的趨勢。所以，今天早上，我才會覺得疲倦。我幾乎從來沒有出現過這樣的情形。這個是信號，我需要減少工作量。我需要解決的是，我的確太投入了。也對客戶說了太多次的 YES。
今天繼續休息。情況應該會好轉。說休息，就應該是完全休息。忘記工作，也不要做案頭或客戶跟進。
是的。休息是為了走更遠的路。別忘了自己的“初心”。哪怕人生再大的意義，都沒有好好吃飯，好好睡覺重要。
定期複盤，給自己點讚。哈哈。