跑步引起的體重增長

最近的跑步訓練，非但沒有減輕體重，反而胖了幾磅。總結一下原因和下一步的計劃。

首先是跑步時間，這個訓練周期從一月一號開始，是冬天，盡管我們這裏冬天不冷是秋天的溫度，但是日照還是短的，冬天下午4點天就黑了，出去路跑的話，盡管沒有安全擔憂，但是天黑讓人不適很想出門在黑暗中跑步。於是隻好改變習慣早起去完成跑步任務。

自己從小到大一直是個夜貓子，早起非常不習慣，而且即使早起了，也不能保證早睡著，可以早早上床，可是睡著還是老時間，久而久之每天睡眠時間不足。

以前上班Commute時也是睡眠不足，可是周末可以補覺，兩個周末可以睡到11或12點起床，這樣周末攢的一點睡眠時間可以保證周一到周五早起上班。

現在跑步周末兩天也是早起，原因是為了躲開這裏大冬天還是很火辣的大太陽，那天要是看到天氣預報說周末是陰天，那就是很大的利好消息，有的地方人們天天盼太陽，這裏是天天盼陰天，不幸的是天氣預報常常不靠譜，說好的陰天經常變成大太陽天，所以隻好周末也早起跑步。

據說跑步後人精神煥發，我因為睡眠不足，早起跑步後一天都精神恍惚，每個人對睡眠時間要求不一樣，我不幸是需要至少八小時的那種，另外，有的人很容易入睡，隨時都可以打盹補上一覺，時間不長15到30分鍾後又精神抖擻起來。我需要比較放鬆後才可以入睡，不是任何時候任何地方都可以，所以盡管白天有時間，可是做不到隨時可以補著覺。

睡覺不足容易導致饑餓感增強而吃的過多，這就導致了體重增加。

上上個周末刮大風加大太陽，在這種天氣下跑了兩天，一天16英裏，一天9英裏，很熱很累，最後走走停停，有了不少負麵情緒，最近跑步以來，平時缺覺，周末因為早起，不能補覺，每個周末跑步後很消極，好多事情都沒有心情和力氣去做，到了這個周末，盡管早上到點起來了，決定給自己放假，休息兩天，回去補覺，睡到11點起來，這兩天精神很好，有力氣給月季花施肥，把家裏地板吸塵，然後讓機器Mop，家裏幹淨了很多，而且也不是很餓，吃的也少了，放自己兩天假不早起跑步，周末過的非常愉快。

接下來天光變長，以後跑步時間可以改到傍晚，這樣可以解決睡眠不足和吃的多的問題。