我加入健身房的原因是我家附近的mall被私人買下，開始大規模的改建。這mall多年來是我遇上太冷太熱或者下雨下雪的天氣時可以室內走路的地方，很方便，現在變成沒處可去了。
於是決定在糟糕天氣時去使用健身房，健身房也在家附近，新開的，我本來也想去用用他們的器材，他們還開設很多課，包括yoga課等，保險公司給的免費會員的福利，其實就是$20多塊錢吧，一直想去拖拖拉拉沒動。那天路過gym我就自己進去注冊，把一切搞定後，前台女孩跟我說，在你正式開始之前，我幫你約個時間，做一個assessment，我以為是gym根據新來會員的情況，做一個安全合理的健身指導。
按約定的時間我見到了Jesus，一番交談才知道，他是私人健身教練，他很年輕，但他說的那些建議和思路都是對的，對我這樣年齡的老人重點是防止肌肉流失和提高骨密度方麵的訓練，這二點正是我目前最最需要的。他讓我試做了一些力量訓練項目，他希望幫我建立一套訓練計劃，我一看那張收費表，$240/month，每星期一次課，我說你太貴了，我雇不起你，他也笑了。他說你不需要簽長期的，你可以先試用3個月，他說這個價錢你可以討價還價，因為最終他還要跟gym的management分這筆錢，但他說他願意少拿一點也可以。我說讓我想一想，再讓我去跟家裏的LD申請。
回家跟LD說了這件事，他說你又被人騙錢了，哈哈。我本人很想建立這套訓練計劃，記得以前兒子也用過一 陣私人教練，他當時是想減肥，一段時間下來效果很好，一直維持到現在。我的目的不是減肥，真的自己盲目的鍛煉，可能效果差很多，所以決定先跟Jesus簽個3個月的短期合同再說。
後續：注冊了健身房後，我們地區下了好幾場大雪，天氣特別冷，我比較少出門。前天我開始去，以前廣告中看到StairMaster，想著哪天我也去試試，其實用的時候比較無趣，幾種器材試下來，我覺得還是使用跑步機最好。
前天每小時3mile，我走了40分鍾。星期五速度稍微快一點，時間也增加5分鍾，以後爭取做到一個小時。其實家裏也有個跑步機，但沒有他們的高級，他們的可能對關節應該好一點，我穿Hoka，希望減輕膝蓋受傷。另外那裏人多，好幾個電視機同時在播放，我一邊跑一邊看看邊上人的dashboard，看看他們的速度等等，在那裏覺得時間過的特別快。
這種鍛煉對我的血糖控製很有幫助。本來前天沒準備去，早餐時吃了麵包夾三文魚，又喝了半杯水，想不到血糖spike。其實我經常這樣吃，一般不馬上喝水，不怎麽影響血糖，我想主要是那半杯水稀釋了麵包，造成血糖的spike。我到了那裏時，血糖還比較高，在跑步機上5分鍾，我看到130+，接著血糖開始逐步下降，跑步機下來時，我看了reader是85，星期五去的時候是110，跑步機下來時90，效果很好。
今天是星期六，我一早起來，喝了咖啡，吃了2個雞蛋，一大杯牛奶。血糖148，回家時100多一點。我也是隻用了50分鍾的跑步機，比昨天速度又快一點。
新的目標：希望能堅持每周五天。
健身教練
goingplace (2026-02-15 04:53:24) 評論 (10)
我加入健身房的原因是我家附近的mall被私人買下，開始大規模的改建。這mall多年來是我遇上太冷太熱或者下雨下雪的天氣時可以室內走路的地方，很方便，現在變成沒處可去了。
於是決定在糟糕天氣時去使用健身房，健身房也在家附近，新開的，我本來也想去用用他們的器材，他們還開設很多課，包括yoga課等，保險公司給的免費會員的福利，其實就是$20多塊錢吧，一直想去拖拖拉拉沒動。那天路過gym我就自己進去注冊，把一切搞定後，前台女孩跟我說，在你正式開始之前，我幫你約個時間，做一個assessment，我以為是gym根據新來會員的情況，做一個安全合理的健身指導。
按約定的時間我見到了Jesus，一番交談才知道，他是私人健身教練，他很年輕，但他說的那些建議和思路都是對的，對我這樣年齡的老人重點是防止肌肉流失和提高骨密度方麵的訓練，這二點正是我目前最最需要的。他讓我試做了一些力量訓練項目，他希望幫我建立一套訓練計劃，我一看那張收費表，$240/month，每星期一次課，我說你太貴了，我雇不起你，他也笑了。他說你不需要簽長期的，你可以先試用3個月，他說這個價錢你可以討價還價，因為最終他還要跟gym的management分這筆錢，但他說他願意少拿一點也可以。我說讓我想一想，再讓我去跟家裏的LD申請。
回家跟LD說了這件事，他說你又被人騙錢了，哈哈。我本人很想建立這套訓練計劃，記得以前兒子也用過一 陣私人教練，他當時是想減肥，一段時間下來效果很好，一直維持到現在。我的目的不是減肥，真的自己盲目的鍛煉，可能效果差很多，所以決定先跟Jesus簽個3個月的短期合同再說。
後續：注冊了健身房後，我們地區下了好幾場大雪，天氣特別冷，我比較少出門。前天我開始去，以前廣告中看到StairMaster，想著哪天我也去試試，其實用的時候比較無趣，幾種器材試下來，我覺得還是使用跑步機最好。
前天每小時3mile，我走了40分鍾。星期五速度稍微快一點，時間也增加5分鍾，以後爭取做到一個小時。其實家裏也有個跑步機，但沒有他們的高級，他們的可能對關節應該好一點，我穿Hoka，希望減輕膝蓋受傷。另外那裏人多，好幾個電視機同時在播放，我一邊跑一邊看看邊上人的dashboard，看看他們的速度等等，在那裏覺得時間過的特別快。
這種鍛煉對我的血糖控製很有幫助。本來前天沒準備去，早餐時吃了麵包夾三文魚，又喝了半杯水，想不到血糖spike。其實我經常這樣吃，一般不馬上喝水，不怎麽影響血糖，我想主要是那半杯水稀釋了麵包，造成血糖的spike。我到了那裏時，血糖還比較高，在跑步機上5分鍾，我看到130+，接著血糖開始逐步下降，跑步機下來時，我看了reader是85，星期五去的時候是110，跑步機下來時90，效果很好。
今天是星期六，我一早起來，喝了咖啡，吃了2個雞蛋，一大杯牛奶。血糖148，回家時100多一點。我也是隻用了50分鍾的跑步機，比昨天速度又快一點。
新的目標：希望能堅持每周五天。
於是決定在糟糕天氣時去使用健身房，健身房也在家附近，新開的，我本來也想去用用他們的器材，他們還開設很多課，包括yoga課等，保險公司給的免費會員的福利，其實就是$20多塊錢吧，一直想去拖拖拉拉沒動。那天路過gym我就自己進去注冊，把一切搞定後，前台女孩跟我說，在你正式開始之前，我幫你約個時間，做一個assessment，我以為是gym根據新來會員的情況，做一個安全合理的健身指導。
按約定的時間我見到了Jesus，一番交談才知道，他是私人健身教練，他很年輕，但他說的那些建議和思路都是對的，對我這樣年齡的老人重點是防止肌肉流失和提高骨密度方麵的訓練，這二點正是我目前最最需要的。他讓我試做了一些力量訓練項目，他希望幫我建立一套訓練計劃，我一看那張收費表，$240/month，每星期一次課，我說你太貴了，我雇不起你，他也笑了。他說你不需要簽長期的，你可以先試用3個月，他說這個價錢你可以討價還價，因為最終他還要跟gym的management分這筆錢，但他說他願意少拿一點也可以。我說讓我想一想，再讓我去跟家裏的LD申請。
回家跟LD說了這件事，他說你又被人騙錢了，哈哈。我本人很想建立這套訓練計劃，記得以前兒子也用過一 陣私人教練，他當時是想減肥，一段時間下來效果很好，一直維持到現在。我的目的不是減肥，真的自己盲目的鍛煉，可能效果差很多，所以決定先跟Jesus簽個3個月的短期合同再說。
後續：注冊了健身房後，我們地區下了好幾場大雪，天氣特別冷，我比較少出門。前天我開始去，以前廣告中看到StairMaster，想著哪天我也去試試，其實用的時候比較無趣，幾種器材試下來，我覺得還是使用跑步機最好。
前天每小時3mile，我走了40分鍾。星期五速度稍微快一點，時間也增加5分鍾，以後爭取做到一個小時。其實家裏也有個跑步機，但沒有他們的高級，他們的可能對關節應該好一點，我穿Hoka，希望減輕膝蓋受傷。另外那裏人多，好幾個電視機同時在播放，我一邊跑一邊看看邊上人的dashboard，看看他們的速度等等，在那裏覺得時間過的特別快。
這種鍛煉對我的血糖控製很有幫助。本來前天沒準備去，早餐時吃了麵包夾三文魚，又喝了半杯水，想不到血糖spike。其實我經常這樣吃，一般不馬上喝水，不怎麽影響血糖，我想主要是那半杯水稀釋了麵包，造成血糖的spike。我到了那裏時，血糖還比較高，在跑步機上5分鍾，我看到130+，接著血糖開始逐步下降，跑步機下來時，我看了reader是85，星期五去的時候是110，跑步機下來時90，效果很好。
今天是星期六，我一早起來，喝了咖啡，吃了2個雞蛋，一大杯牛奶。血糖148，回家時100多一點。我也是隻用了50分鍾的跑步機，比昨天速度又快一點。
新的目標：希望能堅持每周五天。