別以為隻有華人才有“盒飯哥”，西人超市也悄悄出現品種繁多、健康美味，而且價格便宜的風味“盒飯”。
早兩天去超市購物，經過冷藏食品地區，一大片的中西食物的冷凍包裝產品琳琅滿目，足足有10個冰櫃。這星期剛好澳州品牌“Lean Cuisine”在$4.75半價促銷，因著好奇，我先買了一盒，回家試試還不錯。次日將整個係列將近10個品種都買來嚐試。
比如上麵這個“生薑雞肉+毛豆+野黑米”：
基本營養（以每盒 / 350g）：
能量：約 1480 kJ白質：約 33 g脂肪：約 6 g其中 飽和脂肪：約 1 g碳水化合物：約 42 g其中 糖：約 6 g膳食纖維：約 10 g鈉（鹽）：約 700 mg每盒大約 2 份蔬菜（符合澳洲膳食指南）
拆開包裝
微波爐加熱後混合
體會：
350克對我一餐分量剛好，有葷有素，經濟實惠。外麵吃一碗蘭州拉麵都要將近20澳元，相對更健康。我這個微波爐加熱5分鍾就可以（要看不同的機型），然後靜置2分鍾。開始我是將其混合，其實不應該，混合後就像大雜燴。有各種風味，根據自己喜歡來選擇。
左：泰國雞肉拌麵 ---- 右：鷹嘴豆雞肉菠菜
左：墨西哥風味雞肉豌豆泥鱷梨醬 ---- 右：雞肉意麵配西蘭花和葵花籽
保存在冰箱健康衛生，隨時都可以在幾分鍾內做好飯菜
說明：
1、這是冷凍盒飯裏“相對健康”的係列：高蛋白、低脂肪、高纖維，唯一要注意的是鹽分、糖分。2、畢竟是“預製菜”，不能每餐、每天都吃。3、味道好不好吃？按照華人的胃口，當然沒有“紅燒肉”等中餐好吃，但有很多品種可以選擇，閱讀營養成分表，總可以選擇一些合適的，放在家中冰箱裏，臨時可以救急。
