“內耗”在英文中可以翻譯為：
1. **Internal friction**（指組織或團隊內部的摩擦、消耗）
2. **Internal strife**（強調內部的衝突或爭鬥）
3. **Internal consumption**（側重於資源或能量的內部消耗）
4. **Infighting**（尤指群體內部的爭鬥）
如果是心理層麵的“內耗”（比如自我糾結、精神消耗），可以用：
- **Mental exhaustion**（精神疲憊）
- **Overthinking**（過度思考導致的消耗）
- **Self-sabotage**（自我破壞式的消耗）
具體翻譯取決於上下文，比如：
- “團隊內耗嚴重” → *The team suffers from severe internal friction.*
- “停止精神內耗” → *Stop overthinking and mental exhaustion.*
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