與孩子一起做感恩和冥想

來源: 溫妮燕於 2023-04-11 19:50:24 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (1997 bytes)

我老早就發現一個gap，大多數家長都在花時間花精力提高孩子的成績或掙錢的技能，但好像沒有人研究如何使孩子更幸福，從這個目的入手，我最近學了一些心理學，掌握了一些工具（也許是淺顯的），想運用在兒子身上，想改變一下他，讓他更陽光，更自信，更善於交流。

第一個是感恩，我設定了一個project，每天跟孩子一起寫五件感恩或高興的事情（他寫五件，我寫五件）。我是這麽跟他說的，我參加一個better parenting program, need 孩子的幫助to do a project。這個poject 就是要一起寫感恩的事情。在我再三懇請下，孩子同意了，於是我們娘倆從2月28日起就每天拿一個小本本，記錄自己這一天感恩或高興的事情，我寫在左邊，他寫在本子的右邊。雖然像記流水帳一樣，但我終於知道了他每天都幹了啥，在關注啥，他也跟我交流得多了一些。原計劃是實行21天就行了（源於21天改變人的習慣），沒想到一個多月了，我們還在記著流水賬。

第二個是冥想，我自己試行了一段時間後，今天跟兒子說，我們better parenting 的老師要求跟孩子一起有新的project，讓我們兩每天一起進行2分鍾的冥想吧，這個沒想到孩子毫不猶豫地答應了，雖然在選擇冥想背景音樂上有分歧（我想選擇舒緩的音樂，他選擇大自然的聲音），但我無所謂，最後聽了他的建議，設好定時器後，我們兩分別盤坐在床的兩邊，開始冥想，中途我偷看了幾次他，他好像也偷看過定時器。我不知道他是否知道怎麽冥想，隻是在開始前告訴他，focus on 在呼吸上，想高興的事情（正念冥想）。兩分鍾一下就過去了，孩子看起來很高興和輕鬆，這算是個好的開始吧。

我會堅持把這兩個poject做下去，過一段時間再看效果。