太簡單了。減肥階段，控製主食（不吃或者盡量少吃主食，米飯，麵試等等），半個gym的年卡，保證一年半載要多輕有多輕

早上水果汁。

中午一點魚肉（雞肉），一點主食或者無主食。

晚上杜絕主食。隻吃菜。

加上鍛煉，齊活。

 

體重減下來後，要保持體重，買一個稱。體重不超標時，吃點主食。一旦超標，開始上述循環。