診斷：最典型的是長期失眠，另外還有長期胃痛失去欲望和興趣等

首先要放下包袱，得這個病的人非常多，據說20%的人都得過，可能有些人自己會好。在現在醫學裏，抑鬱症也不是精神病，都是正常的人，在特定條件下會得的，就跟感冒一樣。可能有些人容易得，就跟有些人容易感冒似的。

得這個病很需要家人和朋友的支持、理解和耐心，努力多跟他們說話來往，特別是家人以外的好朋友、同學、同事等等，你的家人在關注你的同時要防止被“傳染”，調整好自己的心理樂觀對待。如果平時沒人跟你聊天，不妨寫寫日記，寫下自己的感受，如果願意可以給你信任的朋友、醫生去看。過一段時間複習一下自己的日記，分析一下哪些是消極的，哪些是積極的，以後應該如何改進，這是心理醫生常用的方法。

能去除焦慮和抑鬱的來源，是最好的。我媽得病起因是糖尿病，因為長輩裏得糖尿病死的很多，她得了以後就很害怕。後來送她住院，病友的血糖都比她高好多，年紀輕好多，還都樂嗬嗬的，她就不在意這件事了，後來心理改善了不少。

 

其實別人開導用處不大，我相信你還很年輕，有工作最好去工作，沒工作給自己找活做，別閑著，盡量找有興趣的事情。當然如果很難過也不要太勉強自己，盡力就好。要知道各種痛苦，無論是心理還是身體上的痛苦都是這個病的正常反應，坦然接受它就好了，慢慢它自己就會消失了，越關注病痛越想抵抗反而越焦慮抑鬱。比如說，失眠的人一定是焦慮自己睡不著的，常常想“大不了不睡了”反而睡著了，抱著“正常人幾天不睡都死不了的，真困的時候大腦會讓自己短暫睡一下”這種科學的想法，慢慢睡眠就會好起來。這就是森田療法，“順其自然，為所當為”。學會這種方法在焦慮時使用，以後不會複發。

 

不管你怎麽難受，每天也要堅持20分鍾以上的戶外運動（例如散步），英國冬天要更長些，否則因為血清素、褪黑素等的缺乏會更痛苦。

 

既然開始吃藥超過1個月了，就不要停不要減，就算有副作用。等你感覺好一些了，希望你能碰到一個幫你戒除藥物的好醫生，戒藥是要很小心的，特別是鎮定類、安撫情緒一類的藥物，雖然戒除成功了會極大的改善你的生活，但如果突然少吃了則會加重病，然後不得不吃更多的藥，適得其反。一般戒除的辦法是減少非常小的量，例如1/8，輔助心理治療，堅持一周以上，感覺不錯，再減一丁點。也有用弱的藥替代強力的藥的。如果感到不舒服，早些跟醫生交流。

 

但是我覺得僅僅是情緒不好、失眠等等就吃藥而不是先嚐試心理和行為治療是不太好的，隻有在失去理智、自殺情緒、無法交流的情況下才有必要，不過現在醫生為了省事、怕擔責任等原因喜歡給藥。抑鬱症不是因為大腦的器質病變，是心理造成的，人本來有自我調節的能力，用藥去幹預反而破壞了這種能力。

 

不管怎麽樣也不要自殺，這個病可能會讓你想自殺的，純粹是病導致的感覺上生不如死，如果沒死肯定以後會後悔。堅持下去就肯定有美好的生活在後麵等著你，死了就什麽好事都沒了，而且自殺對於家人朋友都是非常大的傷害。不妨跟你的家人朋友聊聊生與死的話題，不必有禁忌。最好讓家人在家裏不要放可以傷害自己的東西，有時候某些藥物會讓人產生幻覺。