我在參加跑馬訓練的那3年以及做高中生業餘長跑教練義工的那4年裏，幾乎每次都做跑前預熱，尤其是跑速訓練（intervals）之前。我參加的跑步俱樂部有訓練跑馬拉鬆的教練義工們帶領做跑前預熱，我跟著他們的帶領做即可，沒有看過任何視頻。後來，我自己做高中生長跑教練義工時，就將我跑馬訓練時學到的跑前預熱教給那些青少年們。因你的提問，我上網搜索了一些相關視頻，覺得這個視頻與我學到的跑前預熱動作最相似：Ultimate Pre-Race Warm Up Routine (https://youtu.be/BMH_OccEH6c)。有趣的是這個視頻的預熱是指賽前的預熱，而我參加比賽前卻不做預熱，主要是排隊等起跑時人擁人，根本沒有空間做預熱動作：-）。祝跑步平安愉快！
