**序曲：離題太遠**
I WANT TO GO HOME。。。
說這話的是15歲的少年記者William， 此刻他坐在樂團的巡演大巴車。Penny Lane坐在他身邊，她伸出纖纖食指，擋在他的唇上，說：
YOU ARE HOME。。。
這一幕來自電影《Almost Famous》，伴著Elton John的那首《Tiny Dance》，家和遠方，逃離和回歸，理想懸浮在空中，找不到平衡點的感覺，永遠印在了人心裏。
電影講的是神童William Miller，掙脫了家裏保守的母親的庇護，帶著對rock & roll的熱忱，登上樂團的大篷車，隨隊采訪。他一心想寫出好文章，能登上Rolling Stone的雜誌封麵。然而，采訪不順利。反而看盡了樂團的困擾，和圈內的矛盾，身心俱疲的他，想回家了。
當初遠離的，現在因為遙遠，重新擁有了誘惑力。人啊人，你盼望的，到底是什麽？
**插曲：靠近主題了**
“是吃蔬菜沙拉喝茶？還是吃披薩喝啤酒？一個make you healthy，一個make you happy。。。”
不知是哪個電台主持在那裏調侃。哈哈，生命的大部分時間，就在這糾結之中溜走了。
有這麽一段時間，生活如此簡單，沒啥好想的，就是背上包開步走。晚飯不用操心，有人已經預備下了，隻要你能準時赴宴。先生說，走TMB那幾天，我一丁點單位的P事都沒想，一秒鍾都沒想。我說：是啊，你整天想的是怎麽把這山爬上去，然後還得安全的走到山屋，吃上那定時定點的晚飯。
** 主題：Almost TMB 終於登場**
當初研究多洛米蒂步道的時候，把這個TMB ~ Tour du Mont Blanc找了出來，所謂的歐洲最著名長途步道之一。TMB全長170公裏的步道，圍著由11座山峰組成的Mont Blanc massif轉了一圈。它出名不僅在於，勃朗峰Mont Blanc是歐洲阿爾卑斯山脈的最高峰。而且，這個步道經過三個國家：始於法國小鎮Les Houches，途徑意大利，瑞士，再回到法國。
轉山勃朗峰的方式，我們知道的有這麽幾種：
1. 背包走全程TMB。所謂不到長城非好漢，少走一步也不算。可以住包吃包住的山屋，也可以自己露營。可以逆時針轉山，一般十一天；或順時針十天。路上遇到拉脫維亞來的三個年輕人，背20公斤的包，七天走完，一路camping。他們的朋友，據說五天半走完。
2. 騎行TMB。遇到非常陡峭的上坡部分，還是要靠推或背著自行車。一般是順時針，遇到幾波牛人都是五天騎完，其中還有位來自巴黎說國語的年輕人。還有更牛的，德國來的兩個小夥子，計劃三天騎完。
3. 跑，叫UTMB。官方組織八月底舉行，要求四十小時內跑完。雖然沒有獎金，報名的人數依然是逐年增加，資格賽門檻越來越高。第一名的成績都在24小時之內。據說大概有40%的選手不能跑完全程。知進也知退，其實不容易。
4. 隨意版TMB。根據個人的能力和時間，可以Day trip，也可以背包走一部分，結合纜車，火車和公車等交通工具。
雖然環勃朗峰的路線，在雪山冰川和翠穀溪流之中爬升降落，卻始終離文明世界不太遠。步道路過或者半路過(乘纜車或者巴士到達)的小鎮，有熱鬧的滑雪勝地，有安靜的度假中心。走路之餘，可以盡情享受優雅的咖啡店酒吧，和餐館。步道全程一般用11天左右完成，很多人選擇中途在小鎮休整一天，或者更多天。途中的住宿選擇很多，可以是寂寥空靈的山屋hut，也可以是小鎮子上溫馨精致的旅館。無論哪裏，都會有包早晚餐的half board option，吃的還蠻不錯的。想象一下，很文明，很靈活，很誘人的一條步道，那就去試一試吧！
按傳統的反時針走法，Backpacking連續走路11天，對我們一家人是件很有挑戰的事情，從來沒有嚐試過。容量3，40磅的大包，隻見過模樣沒背過，心裏真是無比沒底。最初的想法是找家托運服務公司，全程負責運輸行李，這樣我們就可以輕裝上陣，背小包爬山了。除了個別偏遠的山屋，托運公司可以將行李送到大部分旅店和住所。和女兒商量行程的時候，她提議自己背大包。因為我們不用帶帳篷，不用自己準備早晚餐，所有住宿的地方計劃住private room。大包裏麵的東西，其實和小包相差的，大概就是換洗的衣服了，而戶外運動裝普遍輕薄。即使隻背day hike的小背包，重量也不輕，因為必須帶著午餐，零食，水，外套雨衣，防曬霜，藥品和緊急救護等等。於是，趁著聖誕節促銷，一家人趕著買了四個大背包：我和女兒的是Osprey KYTE 36L ，我先生和女兒男友買的是 Osprey KESTREL 48L。背包都很輕便，還自帶了防雨的背包外罩。買的時候需要注意的是，背包除了容量不同，根據身高還有S/M/L之分別。背包的肩帶可以調節，應該花些時間試背，找到合適的尺寸。我們走路時候的背包總重大約是13~16磅左右，背起來不感覺有負擔。買這麽好的背包，開始處女長途背包征程，其實是給自己的心理和身體都減壓了。還新買了Black Diamond Hiking Poles， 非常好用，比我們用了許多年的Costco的半專業手杖好很多。
下一步就是考慮行程了。開始上網看遊記，看博客，中文的，英文的，信息大轟炸。其中Tolife的博客，是我最早接觸TMB的入門文章，雖然她是牛人露營的，還是讀了很多遍，受益匪淺。據說是人手必備的TMB寶典，Kev Reynolds 寫的 《The Tour of Mont Blanc: Complete two-way trekking guide》也買回了家。讀了兩遍，“深受其害”。以至於我的初步計劃，包括了所有的alternate route，也就是所謂的high route。臨行前兩個月，重新思考我們的能力。又上網看別人的親身經曆，意識到alternate route 雖然風景好，時常爬到更高點，從冰川身邊走過，但是地勢險峻陡峭，不是給我們這樣的凡夫俗子準備的。從孩提時代就跟祖父母爬山玩的法國人，此行見過不少。他們的“高端路線”，對於我們這種初次背包行的菜鳥，應該是過於挑戰了。畢竟走standard route，每天的爬升或者下降也是動輒 800 ~1000米的。對於走慣了安大略平原的我們，能堅持走下來是首要任務，拔高探險的事情留給年輕人吧。於是麵對現實，再次修改計劃，這下好了，全部都是standard路線。
我和先生兩個人常年堅持去健身房，但是平時並不經常徒步，騎車的時候多一些。不過，這兩者對於耐力的訓練倒是相通的。眼看著就要開始TMB了，我們開始了6個星期的背包負重訓練，算是熱身運動了。每周兩次，在家附近平坦的步道走上10 ~ 15公裏，負重10磅左右。
住宿方麵，因為不想睡通鋪，我們一共隻住了三個山屋Refuge，其餘的住旅店。小城市裏麵的旅館，比如法國的Chamonix，意大利的Courmayuer和瑞士的Orsières，都是網上預定。而小鎮子的旅店和山屋，是通過郵件預定的。出發前一個月，給這些住處再次發郵件，確認日期和房間。荒山野嶺的，我可不想有什麽差池。網上讀到過這樣得故事：到了應該入住的山屋，卻沒有床位。害得背包客在雨裏麵多走了2個小時，才好不容易在下一個山屋找到了住處。兩方各執一詞，山屋說沒有預定信息，而客人說曾電話預訂。
從很多網上資源和英文博客中，讀到了關於纜車，巴士和壞天氣交通選擇等信息。才知道借助適當的交通工具，對於很多背包客來說很正常。很多人，尤其是中老年人都這麽走下來的。TMB周邊是運動之鄉，資源豐富，一年四季都很熱鬧，信息就很容易在網上找到。花了一個星期製定了詳細的方案搭乘纜車（LG稱之為懶車），或者巴士，以減輕下山的壓力。這次走路，充分體會到了下山比上山更痛苦，尤其是負重的情況之下。改來改去，最終的行程是：TMB步道9天：先連續走8天，第9天是把大包扔在旅店走day hike。我們沒有運動手表，就用隨身攜帶的手機記錄。計算出最終完成125公裏，TMB全部路程170公裏的70%多吧。女兒和男友多走了一段去看Lac Blanc。錯過的部分主要是瑞士段的stage 7 (La Fouly – Champex)，和法國段的stage 10 (Tre-le-Champ – Refuge La Flegere)。在Chamonix 的第10天，我們用了整整一天的時間坐纜車玩：Brevent lift，Aiguille du Midi Cable Car 和Panorama cable cart，把勃朗峰周邊的冰川雪山一次看了個夠！
既然沒有走完全程，那麽我們的就是“Almost TMB” 吧。量力而行，不挑戰極限，盡量享受美景和美食，此行的目的基本達到了。從兩個星期的行程裏麵還擠出來了幾天，飛到克羅地亞看了幾個古城和兩個國家公園。
Day 0 Geneva airport to Chamonix by bus
原本想坐的alpybus沒有位置了。在機場臨時網上預約easybus，是小巴車，服務非常好。一個半小時從日內瓦機場送到Chamonix汽車站。
Overnight: Hotel Richmond，Chamonix-Mont-Blanc
Day 1 Les Houches via Bionnassay to Les Contamines (16km, 5hrs, HL 633m)
乘免費巴士1號線， from Chamonix to Les Houches (1007m) 纜車站下車，然後坐纜車 Bellevue Cable Car (7:30am, €14.50)
Telepherique de Bellevue – Col de Voza (1653m, 0.5 hr) - Refuge Du Fioux - Auberge de Bionnassay (1.25hrs) - Ref Le Champel (3hrs) - La Gruvaz - Les Contamines (1167m, 5hrs)
** This is your first day on the trail, take it easy and don't over-exert yourself. We highly recommend taking the Bellevue Telepherique, this reduces the climb out of Les Houches by 800m, cut 5km.
** When you leave the top station follow the path down to Col de Voza to re-join the TMB to Bionnassay.
Overnight: Hotel Le Christiania，Les Contamines
Day 2 Les Contamines via Les Chapieux to Ref des Mottets (18km, 8.5hrs, HG 1273m HL 929m)
從住處附近的汽車站乘免費小巴到Notre-Dame de la Gorge (1210m) – Ref Nant Borrant (30min) – Ref de la Balme (2hrs) - Col du Bonhomme (4.5hrs) - Col de la Croix (2483m, 5.5hrs) - Les Chapieux (1554m，7.5hrs) – bus to La Ville des Glaciers @17:15, walk to Ref des Mottets
1. A free shuttle operates between The Office de Tourisme in Les Contamines and Notre Dame de la Gorge, 8:30 ~ 17:45 every hour. This shuttle cuts 5km and about 1 hour of walking from the day.
2. Shuttle bus between Les Chapieux to La Ville des Glaciers (5km), every 30 min €3.5, 8:30 ~ 17:30 (to parking des Mottets depart @16:10)
Overnight: Refuge des Mottets -1864 m
Day 3 Refuge des Mottets via Col de la Seigne & Rif Elisabetta, to Cabane du Combal (12km, 6.5hrs, HG 700m HL566m)
Ref des Mottets(1864m) - Col de la Seigne (2516m，2hrs) (From France entering Italy, nice scenery) - Rif Elisabetta (4hrs) - Lac Combal (1950m, 6.5hrs) - Cabane du Combal (Rifugio Combal)
**Rif Elisabetta 的pasta非常好吃。
**Keep a close eye out for the turn after Lac Combal in the Val Veni, as it is easy to miss. (Page 67)
Overnight: Cabane du Combal (1968m)
Day 4 Cabane du Combal via Plan Checrouit to Courmayuer (10km, 3.5hrs, HG 460m HL 728m)
Cabane du Combal (1968m) – Mount Favre Spur (2430m，2hrs) - Col Checrouit / Rifugio Maison Vieille (3.5hrs) - Plan Checrouit (1702 m) - Courmayeur cableway to Courmayuer (1226 m), 08:30 ~ 17:50, 15 Euro
** Rifugio Maison Vieille is top 10 mountain restaurant in Italy!
Overnight: Hotel Croux，Courmayeur
Day 5 Courmayuer to Rifugio Bonatti (12km, 5.5 hrs, HG 860m HL 101m)
Courmayeur (1226m) - Villair - Rif Giorgio Bertone (1989m, 2 hrs) - Alp Leuchey (3 hrs) - Vallon d’Armina - Alp Arminaz (4.5 hrs) - Rifugio Bonatti (5.5hrs)
Overnight: Rifugio Bonatti (2025 m)
Day 6 Rifugio Bonatti via Grand Col Ferret to Ferret (18km, 7.5 hrs, HG 500m HL 832m)
Rifugio Bonatti(2025m) - Chalet Val Ferret (1.5hrs) - Rifugio Elena (2.5hrs) - Grand Col Ferret (2537m, 4.5hrs) (From Italy entering Switzerland, veering left then curving to east, about 8 min from the col, there is wonderful viewpoint overlooking the full length of Swiss Val Ferret) - Alpage De La Peule (6 hrs) - turn right to Ferret (1705m, 7.5hrs) – bus to Orsières
Bus 272 from Ferret to Orsières gare (Champex) (14 stops, 30 min) Departure at 12:50/15:40/17:10/18:13/19:13
Bus 272 from La Fouly VS to Orsières gare (Champex) (13 stops, 25 min) Departure at 15:50/17:15/18:18/19:18
** Make sure you carry some Swiss Francs or Euro to pay for the bus journey
** Rifugio Elena 是個風景絕佳的休息地點。
Overnight: Hotel Terminus，Orsières, Switzerland
Day 7 Champex via Alp Bovine to Col de La Forclaz (16km, 5 hrs, HG 742m HL 682m)
Bus to trailhead, 271 from Orsières gare to Lac Champex (9 stops, 26min @ 6:45 or 7:45, no other morning bus)
Champex (1466m) – Hotel Champex d'en Haut (20 min) – Plan de I'Au (1.5hrs, refreshment) - Alp Bovine (1987m, 3.5hrs, refreshment) – Collet Portalo (2040m) -- Hotel de La Forclaz (1512m, 5hrs)
** Stop for refreshments in Alp Bovine (Amazing views)
Overnight: Hotel de La Forclaz, Trient, Switzerland
Day 8 Col de La Forclaz via Col de Balme to Le Tour (7km, 3 hrs, HG 863m HL184m)
Col de La Forclaz (1512m) - Le Peuty (1328m) (30min) - Herbageres (2.5 hrs) - Refuge Du Col De Balme (2191m, 3hrs) (From Switzerland entering France, nice scenery) – Cable to Le Tour – bus to Les Praz
** 全天大雨，乘纜車縮短行程。
** 把兩天的旅店訂在這裏，是想第二天乘纜車La Flegere Lift，去看冰川湖Lac Blanc。無奈今年夏天此纜車維修停運，隻好更改計劃。
Overnight: Hotel Les Lanchers，Les Praz, Chamonix
Day 9 Planpraz to Col Cornu to Lac Cornu&Lac Noirs，Index lift to Le Flégère to Planpraz (15km, 7hrs, HG 700m, HL 200m) + Lac Blanc to Col Des Montets (3 hrs, 10km, HL 935m)
Cable to Planpraz (2000m) – Col Cornu (2414m 1.5hrs) – Lac Cornu&Lac Noirs (3hrs) – Index lift (2396m 4hrs) - Refuge La Flegere (1875m 5hrs) – Plan Praz(7hrs)
Side trip: index lift (2396m) to Lac Blanc (2350m) to Col Des Montets (1461m)
Overnight: Hotel Les Lanchers，Les Praz, Chamonix
Day 10
Brevent lift
Aiguille du Midi Cable Car Well worth the extra money for Panorama cable cart from France to Italy, unique amazing experience.
Overnight: Hotel Richmond，Chamonix-Mont-Blanc
Day 11 Easybus from Chamonix to Geneva airport, flight to Dubrovnik, Croatia
**徒步中學習到的，和他人經驗的總結**
- Osprey KYTE 36L；Osprey KESTREL 48L
- Black Diamond Hiking Poles
- 羊毛超薄手套Icebreaker glove liners，防曬保暖防滑功能都有一些，很實用。
- 登山靴LOWA Renegade GTX 最初是聽陳默介紹的。穿著非常舒服，現在一家人每人一雙。
- Voltaren cream (nonsteroidal anti-inflammatory drug from Costco), 每天早晚按摩雙腳，膝蓋和肩背等。
- 每天拉伸按摩腳掌，腳趾頭和腿部。
- 多帶創可貼，有可能會需要很多。
- 大瓶防曬霜，山上的太陽很厲害。
- 可以在Chamonix 的藥房買到純度很高的Aloe Vera。
- 2nd skin gel squares
- Liquid i.V. Hydration Multiplier Stick
- Ibuprofen 每天一片
- Foot Rubz Massage Ball 足底腳弓按摩的小球
- 在Chamonix買的雨衣質量很好，適合山裏的狂風大雨 Intersport 或者 Snell Sports
- 第一次穿了fox river liner socks，感覺很有用。https://www.greenbelly.co/pages/sock-liners
- Smartwool socks
- Oofos sandals/flipflop for end of hike foot comfort(網上推薦的)。 我在超市買的日本拖鞋7塊加幣，又輕又舒服，不比Crocs差。
- Oomomo超市買的兩塊加幣一對的ear plug，超軟，非常好用。
**其它信息**
- TMB信息：http://www.autourdumontblanc.com/en/
- meteo網站的天氣預報更準確：http://meteonews.fr/en/Weather_Map/CFR/France，歐洲各地都有。
- TMB Alternate Transport Bad Weather Options
- Bus: http://www.savda.it/
- Taxi Besson: http://www.taximontblanc.com/ Tel: +0033450936207
- Chamonix Lifts Opening Dates and Times and Resorts Timetables
- Mountain Multi-Pass
- Day Hikes：https://www.montblancnaturalresort.com/en/randonnee
- Info Compagnie du Mont-Blanc: +33 (0)4 50 53 22 75
- Secours en montagne (PGHM): +33 (0)4 50 53 16 89
- Emergencies:
- France: 112
- Italy: 118
- Switzerland: 114
- High Mountain Office: +33 (0)4 50 53 22 08 Weather forecast: +33 (0)8 99 71 02 74 or 3250
謝謝瀏覽。
