冷香

自然之水如雨水雪水溪水, 飲用之水如清水茶水湯水, 人體細胞內和細胞外的水, 量大, 占體重的 2/3. 歲月川流, 日記也似水, 一點一滴向我的生命時間軸滲透. 古人雲 “作詩但求好句, 已落下承”. 已習慣了流水帳, 幾乎依賴本能的呢呢喃喃; 甘守與日記的婚約, 無暇理會那不感興趣的, 那怕是大紅大紫的東西. 在中國曆史和古典文學麵前, 我近乎文盲, 興許天生喜歡油畫勝過水墨, 注定情感和色彩皆處於較高的飽和度, 與淡泊明誌在平行世界再遇見. 

霞姑說她的腰痛發作, 雙膝關節酸軟無力, 坐立不安, 夜不能寐. 
我問: 幹了些什麽不認老的事兒? 
她答: 2 天前吃了成都朋友做的麻辣火鍋, 以為會咳嗽, 誰知沒有, 咽痛該不會向下轉移的吧? 想來是秋風秋雨惹的禍. 
有幾點囑咐, 我幻想刻在她 DNA 裏, 今兒以文字記下來.

1) 體重
你要減肥. 過重導致患關節炎的機率增加 3 倍. 體重每增加 1 公斤, 膝關節承受的壓力增加 5 公斤. 

2) 姿勢
很重要. 彎腰時腰椎所承受的壓力至少是直立狀態時的 1.5 倍, 凡搬重物等體力活兒, 先屈髖, 微屈膝, 腰不要前弓. 將部分壓力分散到髖關節和膝關節, 以減少腰部負荷. 忌久坐久站, 走姿坐姿忌駝背.

3) 運動
不許偷懶. 不想聽你那些一鼓作氣, 二鼓而餒, 三鼓已停的故事. 慢跑, 散步, 太極拳, 遊泳, 騎車等, 可增強核心肌群的力量, 形成天然的護腰護膝, 支撐脊柱. 每天至少 30 分鍾, 每周至少 3 天.

4) 溫度
包括濕度. 寒冷和潮濕的環境, 令老化的關節關節液流動緩慢, 炎症物質儲積於局部, 造成關節腫脹和疼痛, 活動受限.

噠噠噠噠, 又一篇流水賬. 牆壁上, 畫框裏, 穿灰色風衣的貓貓警長喚著我的昵稱, 說, 你手指敲擊鍵盤的聲音好輕好輕, 像是在雨中, 雨水順著你的頭發和臉蛋滴下的聲音.

《冷香》 by 鈴蘭

寧靜的初秋
我還未曾舞踢踏
它已飄起了雨絲
於是, 嗅到一種冷香
名為瑜伽

 

所有跟帖： 

• 冷香=瑜伽，好冷好冷 ：） -酒後真言- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:12:23

• 大廚端上桌的的前菜冷盤, 色香味俱全, 天涼好個秋. -鈴蘭聽風- ♀ (183 bytes) () 10/11/2023 postreply 16:50:23

• 一氣嗬成的好聲音，看來瑜伽對運氣還真有幫助。走在馬路上，冷香像竹子、飄暗香。 -AP33912- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 09:40:07

• 齊豫有沒有練Yoga, 俺不知道, 但她的歌聲是雨中流動的詩. 我喜歡瑜伽, 喜歡走在雨中. -鈴蘭聽風- ♀ (214 bytes) () 10/11/2023 postreply 16:52:10