wow, 鈴蘭好專業呀。這個湯也專業，好厲害，記下了，多謝。

臥如弓，據陳摶的方法，是側臥，一手枕在頭下，耳在拇指和食指間，另一手或在臍上，或放腿側。底下的腿彎；上麵的腿微彎，膝蓋在底下的腿彎間。供參考。

我的體會，要展肩收臀，自然就會腹式呼吸；放鬆為主，要不睡不著。：）沒體會到太多好處，除了睡旅館時枕頭不再那麽令人痛苦以外。

所有跟帖： 

• 謝謝! 這兒應該有不少人在某一領域是專業人士. 我的理念是家庭至上, 加上貪玩. 可想而知, 不是 -鈴蘭聽風- ♀ (368 bytes) () 07/17/2023 postreply 16:57:29

• 哎，家庭至上是我的專業。腰不是我的專業，腰疼是：當年體弱抱藥甌，又逢腰疼添新愁。起身發力先咧嘴，內急扶牆偏慢走。：） -dhyang_wxc- ♂ (0 bytes) () 07/17/2023 postreply 19:53:35