終極的愉快是這樣練習來的

我建議的練習方法：

1. 所有的練習都是24/7的，沒有停止的。初級可以從階段性的靜坐(Meditation)開始，逐漸地把練習展開到24/7的每分鍾，換個說法就是從努力變成無努力，從Meditation轉化為Non-Meditation.
2. 站在覺知的位置是無須努力的，因為沒有覺知你什麽都看不到，聽不到，感覺不到，因此你不需要努力，當下就已經站在覺知的位置了，你是不可能24/7不站在覺知的位置的，在晚上DEEP SLEEP中，還是站在覺知的位置，盡管沒有思想體驗經驗。
3. 作為覺知，是沒有阻力的，一切都會被感受到。當不舒服的感覺飄過，不要逃避它，而要麵對它，問自己這個不舒服的感覺是對誰發生的，答案當然是對‘我’發生的，然後問自己‘我’是什麽，是否可以在身體中的任何地方找到‘我’。通過這樣的練習，你會通過一切感受，無論好壞，追尋到它們的來源：個體‘我’的思想。 個體‘我’的思想是一切思想之母，然後你去尋找‘我’到底存在不存在。逐漸地你會發現根本找不到這個‘我’，雖然思想上有這個‘我’，但實際上找不到。 ‘我’感覺就是一個微妙的思想而已。這個練習就是觀察詢問法。
4. 每天擠出一段或兩段時間，每段半小時左右，讓自己完全靜下來放鬆，忘了身體，忘了一切，沉浸入純粹覺知；然後讓一切思想自由地進入，離開，進入，離開，進入，離開。。。不要排斥任何思想，無論舒服的思想，還是難受的思想，通通允許它們發生，不要批評它們，不要分析判斷它們的故事因果關係，不要修改它們，看到它們就可以了，可以從上麵3）的方法發現它們都是圍繞著個體‘我’打轉的。 比如上班時某人說了某些話，聽到後感到很不舒服，立刻，覺知發現了這個‘很不舒服’的思想，對誰不舒服？對個體‘我’不舒服，而不是對覺知不舒服。覺知隻有知覺，但覺知不會對知覺到的現象判斷其舒服還是不舒服，當看到了這個思想僅僅是發生給個體‘我’的，而和真我（覺知）無關，你就和這個思想分離了，就不信思想希望你信的故事了，作為覺知本身，你允許任何思想自由地流過，你讓它們自由地離去，覺知好像是一個默默的觀察者沒有反應。如果有任何反應，‘反應’就是另一個思想，請立刻按照3）的方法，看看‘反應’思想是發生給誰的？ 毫無例外都是發生給個體分離的‘我’的，和我（覺知）無關，它們就被放下了。
5. 作為覺知，不但放下任何思想，也放下任何‘反應’的思想。通過不斷地練習，思想的因果就中斷了，思想告訴你的故事情節就沒意義了。當然，思想還會不停地 進入覺知，進入，消散，進入，消散，進入，消散。。。第一年它們對你還有影響，第二年就少了，第三年你會驚奇地發現沒有任何思想有能力影響你了。 有一天，你會發現好像幾個月都沒有生氣了。你會發現自己變的非常平靜。
6. 愉快不是靠追求的來的，而是每時每刻麵對自己的思想，允許各種情況的發生而不再受思想的左右，不再相信思想上要你相信的故事。也可以想像自己是一個1歲大的孩子，他會判斷善惡嗎？ 不會，因為一歲大的孩子沒有思想來分析好壞。站在覺知的位置就好像回到了1歲大，很少有事能讓1歲大的孩子不愉快。
7. 不要壓抑難受的感覺或思想，不必要改變造成難受感覺的環境，而是要問自己：“餘下這輩子我是否可以和這個難受思想處在一起？”英文問法是：Can I live with this thought or situation for the rest of my life? 你的答案必須是一個堅定的“YES”，當你不再把任何思想當成一會事後，一切就神奇地轉變成美麗了。這樣的無條件的接受將威力巨大在你的深處起作用，你的整個能量場就會潛移默化地變化了，會把你的一切從以前的‘不舒服’變成了美麗。當你有決心允許一切的發生，整個宇宙就拜倒在你腳下了。你不是宇宙，宇宙的真實性是向你租借來的。因為你（覺知），宇宙就被知覺出來了。

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• +1 -Quarx- ♀ (0 bytes) () 02/02/2016 postreply 20:43:20