我的食品購貨指南（征求建議版）

1）有機蔬菜食品和非有機蔬菜食品中，選擇有機食品。有兩類非有機蔬菜食品可以考慮：一，需要剝皮的，如香蕉、牛油果、洋蔥等；二，需要燒熟了才能進食的，如卷心菜、白菜、茄子等（加熱可以破壞一些化學物質）。應該適當避免青菜、芹菜等非有機蔬菜。
 
2）成品、半成品和農產品中，選擇農產品。比如番茄醬和番茄，選擇番茄。對於成品、半成品，如果其介紹的營養成分超過三種（如黃豆、水份和鹽），就應該避免。如果介紹的成分內，有看不懂的名詞或化學名稱，也應該避免。罐頭食品應該避免、玉米糖漿應該避免。

3）要鹹味就加鹽（海鹽），要甜味就加糖，要辣味就加幹的紅辣椒。醋、醬油和廚用酒，麻油、食用油都選擇美國本地製造的。什麽海鮮醬、沙茶醬、蒜茸辣椒醬啊，統統避免。

4）肉類，選用沒有激素和抗生素的那些。魚類，避免龍利（沉海底轉吃垃圾的），沙門魚，尤其野生的，優先。

5）在美國製造的或者在美國超市出售的食品（尤其whole Food、Trader Joe's）比較放心。韓國人的麵（紅辣的，有致癌物）、日本的水產、大陸、台灣的東西（醬、油。。。！），都應該避免。大陸的魚幹也應該避免（看央視節目，有地方在曬魚幹時，直接在上麵噴灑農藥以避免蒼蠅，太惡心了）。

5）多吃水果、蔬菜。多吃自己親手做的食物。少吃豆製品（豆腐、豆幹、豆漿（自己做的豆漿例外）。少上餐館，尤其是小餐館、中餐館等。多運動、多行走，記住：WHAT IS GOOD FOR THE HEART IS ALSO GOOD FOR THE BRAIN.。

拋磚引玉，先貢獻我的，希望網友補充。。。

所有跟帖： 

• 回複：我的食品購貨指南（征求建議版） -冰兵- ♀ (0 bytes) () 10/25/2013 postreply 21:12:24

• 看來要audit我的食品櫃了。為什麽豆製品不行？ -冰兵- ♀ (0 bytes) () 10/25/2013 postreply 21:14:48

• 回複：看來要audit我的食品櫃了。為什麽豆製品不行？ -金筆- ♂ (78 bytes) () 10/25/2013 postreply 21:50:40

• 金兄自身的腸胃跟不上思想情操，腦子和胃子的距離，咫尺天涯啊：）） -同年- ♀ (0 bytes) () 10/25/2013 postreply 21:49:41

• 歡迎補充，洗耳恭聽。。。 -金筆- ♂ (0 bytes) () 10/25/2013 postreply 21:51:51

• 這麽清淡簡單的生活方式，你認為是資產階級的？太孤陋寡聞哈~ -金筆- ♂ (0 bytes) () 10/25/2013 postreply 22:41:34

• 你才是孤陋寡聞哈~。 那時看本愛情小說，吃個肉菜，都要自我批評資產階級思想。 -大大- ♀ (0 bytes) () 10/26/2013 postreply 09:00:18

• 錯了哈，資產階級生活方式的定義是不勞而獲（寄生蟲式），你沒經曆過被洗腦了吧 -金筆- ♂ (0 bytes) () 10/26/2013 postreply 10:55:48

• 小皮鞋喀哢哢響，資產階級臭思想。你忘了？ -看客2010- ♀ (0 bytes) () 10/26/2013 postreply 11:33:33

• 小皮鞋哢哢響，資產階級臭思想。你忘了？ -看客2010- ♀ (0 bytes) () 10/26/2013 postreply 11:35:50

• 唱一遍來聽聽吧～，嗬嗬。。。 -金筆- ♂ (0 bytes) () 10/26/2013 postreply 13:15:48

• 兩者不是一回事，ＯＫ！ -金筆- ♂ (0 bytes) () 10/26/2013 postreply 13:15:05

• 你家現在還按那時的供應量生活嗎？7！ -看客2010- ♀ (0 bytes) () 10/26/2013 postreply 11:34:56

• 回複：7！ -金筆- ♂ (0 bytes) () 10/26/2013 postreply 13:16:51

• 露餡了吧！台灣人？ -金筆- ♂ (0 bytes) () 10/26/2013 postreply 13:13:19

• 神經病？ -大大- ♀ (0 bytes) () 10/26/2013 postreply 13:31:42

• 哪個台灣人會知道“陳三兩”？給你普及教育一下：陳錫聯=著名的陳三兩 -大大- ♀ (19186 bytes) () 10/26/2013 postreply 14:42:50

• 靠！先普及一下“遼寧的豆腐 ”曆史再來神馬“陳三兩“。 -走石飛沙- ♂ (0 bytes) () 10/26/2013 postreply 18:21:36

• 多爭沒啥意思。。。 -金筆- ♂ (0 bytes) () 10/26/2013 postreply 18:22:38

• 一個月一家三兩油？是不是胡謅”太“多了。 -走石飛沙- ♂ (0 bytes) () 10/26/2013 postreply 18:24:34

• 嗬嗬~ -金筆- ♂ (0 bytes) () 10/26/2013 postreply 23:47:49

• 哈哈，太累了 -tianhong_cnd- ♀ (0 bytes) () 10/28/2013 postreply 14:25:30

• 你如果自己種過菜就會知道，所謂有機蔬菜隻是一個美麗的幻想。有機食物中，隻有雞蛋和牛奶可以選擇。 -雲素- ♀ (0 bytes) () 10/28/2013 postreply 14:41:44