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ZT 曾有一位明星在某頒獎典禮上說了一句名言：「女人 過了40歲，身上什麽東西都開始往下掉」，一語雙 關，令人莞爾一笑。更有一句玩笑話「隨著年齡 增 長，萬般皆下垂，唯有血壓高。」嗬嗬～這說明地心 引力的威力除了造成腰酸背痛之外，更帶來許多人身 材以及體態上的問題，比如彎腰駝背、胸部下垂、 臀 部變扁變寬，外擴下垂等等......
其中我最常被女性朋友問到的問題是：聽說坐太久， 屁股會變大是真的還是假的？嗬嗬！這是一個有趣的 問題！美女們擔心自己坐太久才造成臀部的曲線變 形。我的答案是，沒錯！臀部變扁、外擴下垂的確是 跟地心引力以及坐太久有關，這是一般人容易理解 的。
但大家所不知道的是，真正造成臀部曲線變形的 元凶並非坐太久，而是不良坐姿。這應該對愛美的人 而言是個重要信息吧。美女們！
久坐在所難免，但那 不是重點，重點是要坐對！懂 嗎？不懂沒關係，讓我 們來做一個演練： 步驟一：請您站在一張椅子前麵，雙手放在自己渾圓 的臀部上，或是您希望臀部渾圓的位置上，此時您雙 手放的位 置就是所謂的「臀肌」，此部位不同的肌肉 層次包含了臀大肌、臀小肌、臀中肌等。 步驟二：脊椎直立的坐下來，挺直您的腰，看到沒？ 您的雙手並沒有被壓 迫，表示您的臀肌還是能保持渾 圓的樣子，這時候沒有變形喔！ 步驟三：再回到步驟一，但坐下來的時候想象坐在沙 發上一般，身體後傾半躺半坐。瞧！這驚 悚的畫麵， 您的雙手呢？被壓迫到了！雙手動彈不得，此時代表 您的臀肌被壓迫著，渾圓的線條不見了！唉～這種坐 姿長久坐下來，怪不得您原本青春無敵的 翹臀卻變得 又扁又大又外擴，站起來時加上地心引力的作用，不 鬆跨下垂才怪。
真相大白了，別再怪工作型態讓妳坐太久，也別再隻 怪地心引力了，我們自己的坐姿也要檢討吧！別急著 問我如何才能擁有性感翹臀，自我訓練的方法很多， 但至少從現在開始，先停止破壞您天生麗質的美臀， 停止不良坐姿吧！
坐姿若不對，不隻臀部變形，更可怕的連鎖反應還在 後麵持續發生，順序如下： 1.不良坐姿使臀肌受壓迫而鬆弛無力。 2.臀肌無力造成腰部彎曲角度過 大，此時下背部肌肉 緊縮。 3.腰彎過大加上下背肌肉緊縮自然造成小腹突出，此 時腹肌日漸無力。 以上稱為「下交叉綜合症」，如圖示：
症狀以脊椎後關節受壓、下背部酸痛為主，許多人常 覺得仰睡時腰部有懸空感，靠牆站立時腰部的空隙大 過於自己的手掌，這種人大多腰彎過大，「下交叉綜 合症」的可能性很大。
不 隻如此，連鎖反應繼續發生： 4.延續第3點，小腹突出後將形成駝背，下巴前凸，胸 部下垂。 5.駝背使上背肌群（斜方肌）一直被拉扯而緊繃著， 張力 過大導致筋膜發炎酸痛。 6.駝背也使眼睛為了要看前方而抬起頭來，導致頸部 後方肌群長期緊繃，頸椎後關節受壓。 以上稱為「上交叉綜合症」，引發的症 狀如頭痛、脖 子酸痛、膏肓痛等：
這時候這個人除了慢慢症狀越來越明顯之外，也變成 了如此難看的體態：駝背、頸部向前、胸部下垂、腰 彎過大、小腹突出、臀部下垂外擴，感覺懶散沒精 神：
電視購物頻道上幾乎隨時都可以看到女性塑身衣褲組 在熱銷，穿上它似乎就可以達到豐胸、縮腰、收腹、 提臀的目的。建議您重要場合如宴會、Party偶爾 穿穿 當然可以，但那並非解決問題的真方法，我們最終還 是要麵對真實的自己，健康與美麗必須從行、立、 坐、臥去實踐，讓我們先從檢視自己、覺察自己、 進 而矯正姿勢開始，一步一步走向健康美麗的人生。
