千萬不要有一個“達到“什麽目標的心，這樣的話，什麽也達不到，自找痛苦。我雖然說了真愛是沒有條件的。但是我沒有強調你要追求這種真愛。
什麽是要做的？就是觀察什麽是自己的各種念頭以及它們的附加條件性。隻要做練習，看自己的隱隱中給出的條件。比如我常常感到愛我的妻子，但條件是妻子對我也要愛。千萬不要要求自己實行什麽“真愛”。因為你連自己的各種愛別人的附加條件都看不見，理不清，哪能真愛？ 首先忘了“真愛”，也忘了要“達到”什麽目標，開始觀察自己的各種欲念。當我看到妻子，就像一個兒童第一次看到了她，她就是她。然後一秒鍾，你的思想湧起了，你開始想起，妻子和我吵架，羅嗦。或者，你開始想起，妻子當初多麽溫柔，和現在比較了，現在不溫柔了，現在老了，等等，這就是你的欲念和思想，擋都擋不住，它們像潮水一樣湧來。
你千萬不要判斷，比如想到妻子對我好，是個好念頭，那個和我吵架妻子的回憶思路，是個壞念頭。你唯一要做的，就是觀看自己的思路，一環看一環，HOLD住它們，不管它們有多洶湧，多奇怪，不要自責，隻要仔細地觀看，像看一部最引人入勝的電影。不要分類，哪個思路是好的，哪個思路是不應該的，錯誤的等等，不要。HOLD住它們。
天天這樣做，因為每天這這思路都會湧來。慢慢地，你會知道一切都會不同。你就在這樣的自我觀察中，潛移默化地，慢慢地，你發現哪個看的人好像不是自己了，哪些愛的附加條件好些沒有意義了，哪些以前習慣性地討厭的人或事，好像不那麽有理由討厭了。然後發生什麽？不要問，先開始觀察自己，一切都會知道的。
這就是真正的MEDITATION（靜思）。
不要你做什麽，隻要看自己。難嗎，不應該難吧。
