作德智體全麵成熟的好老年之： 心理健康 和諧生活

老年人要保持心理健康，就必須要做到：
“一個中心，二個要點，二個忘記，四個有，五個要”
一個中心，是指以健康為中心。
有人戲稱：“青年人用健康換金錢，老年人用金錢換健康。”此話並非沒有一點道理。年輕人忙事業，忙家庭建設。不同程度地透支生命，用健康的體魄賺前途、換金錢。老年人在青壯年時期已經對社會和家庭盡了義務，作了貢獻，所以到了晚年應該不再是追求事業或金錢，而是要以健康為主題。
老年人主要有兩種生活方式，一種是在家安度晚年，另一種就是發揮餘熱。但無論幹什麽，都應該有利於身心健康，如果與健康的目的相矛盾，就不應該去做，就要堅決糾正。有的老年人什麽事都不做，什麽事都不想，一心享清福，結果缺少必要的活動，很快便疾病纏身。有的老年人不太願意歇下來，為了賺錢而不顧惜自己的身體，結果因操勞過度而病倒，甚至丟掉了性命。這樣的生活方式都是錯誤的。實際上，老年人做到身心健康，不給社會和子女添麻煩，就是對社會和家庭的最大貢獻。
二個要點，是指瀟灑一點，糊塗一點。
瀟灑，即自然大方，輕鬆自如，不受拘束。沒有了工作的壓力，應該說已經具備了瀟灑生活的基本條件。既然如此，“何不瀟灑走一回”呢？
到了晚年，有了一定的消費實力，為什麽不可以把生活安排得寬鬆、舒適、豐富一點呢？人們生產勞動的目的，就是為了改善生活條件，提高生活水平啊！
糊塗一點，並非說人到老年就不要學習、不明事理或者思想糊塗，而是說要淡泊一點，看開一點，不為日常瑣碎事所捆擾。通俗地說，就是小事上隨意一點。人生苦短，生命第一，何必對日常生活中那些無聊瑣事斤斤計較呢？“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。”寬容一點，瀟灑一點，糊塗一點，會使自己生活得更輕鬆、更愉快、更充實。
三個忘記，是指忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。
忘記年齡，是說老年人沒有必要總在心裏惦記著一個“老”字。有的人常常歎息“歲月催人老，時光不饒人”，甚至害怕過年過生日。其實，年齡有著不同的計算方法，可分為“日曆年齡”、“生理年齡”和“心理年齡”。一般情況下，我們經常使用的是“日曆年齡”，又稱“年代年齡”或“時序年齡”，計算單位為年。“生理年齡”又稱“生理學年齡”或“生物學年齡”，是指從生理學和生物學角度來衡量人的年齡。“心理年齡”則是指從大腦功能和心理衰老程度來衡量人的年齡。“日曆年齡”的“老”，並不能完全代表一個人身體的衰老程度，如果用日曆年齡來與生理、心理年齡進行比較，就會發現有的人是未老先衰，有的人則是老而不衰。
忘記疾病，並不是說老年人有病也不要去治療，而是不要過度擔心自己的疾病。人老了，難免會有病，但不必對所患的疾病過分地擔心和害怕。對常見的老年性疾病，理當采取積極的防治措施，但防禦過度非但無益，反而有害。有的老年人雖然沒有什麽大病，卻總是懷疑自己患了某種嚴重的疾病而到處求醫問藥，或對照著醫學書籍自己“找病”。這種對疾病過度恐懼的心理狀態是非常有害的。說得通俗一點，就是本來沒病的人，也可能“怕”出病來。不要怕病，但有病也不要諱疾忌醫，積極治療就是了。
忘記恩怨，是指老年人要忘記過去的恩恩怨怨。人生旅途上總會經曆一些風風雨雨、坎坎坷坷和恩恩怨怨，不必對過去的事情耿耿於懷。有人說：“傷害自己的最好辦法，就是記住那些令你不快的事情。你‘懷念’它一次，它就傷害你一次。”為什麽要自己傷害自己呢？我國科學工作者對長壽老人的凋查結果表明，性格開朗、心態平和是他們的共同性格特點。老年人要想獲得平和的心態，最好的辦法就是寬容、豁達，給記憶裝一層濾網，濾去過去的不愉快，隻留下快樂與自己相伴。
四個有，是指有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。
有個老伴，是指夫妻白頭偕老當然最好，不幸喪偶之後，也應該找個合適的伴。俗話說：“滿堂兒女，不如半路夫妻。”老夫老妻在一起是最好的生活方式，兒女再多也比不過夫妻之間的相互照應。即便是再婚的老年夫妻，相互的關照也要比子女的及時、周到、細致。老來有個伴，精神上可以相互安慰，生活上可以相互照顧，這種感情是其他親情關係無法替代的。
有個老窩，是指要有一個屬於自己的家。有個老人怕自己身後留給子女的房子要交遺產稅，於是將房產全部分給了子女。誰想分房之後，子女互相扯皮，把他當作了包袱，誰都不想盡贍養義務，他這家住幾天，那家住幾天，後悔極了。像這樣的例子可能極端了一點，但不管怎麽說，老少之間難免有“代溝”，老年人有一個家，有一個獨立的小天地，起碼生活上要自由自在得多。
有點老底，是指留有一點積蓄。有積蓄的作用很奧妙，不說可以防備兒女不孝，重要的是有那麽一點老底子，心裏才能踏實，精神上才能放鬆，思想會有安全感。這對老年人身心健康有著不可估量的作用。
有幾個老友，是指有幾個情投意合的老朋友。年齡大致相同的老年人，生活經曆和人生觀基本相同，有共同語言，相互間更容易進行思想交流。老哥老姐在一起，平時一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對身心健康很有好處。
五個要，是指要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。
要掉，是指放下架子。對於原來有一定社會地位的老年人來講，這一點非常重要。不要再比職位高低、成就大小，也不要再講當初如何如j何。要把自己放在普通老百姓的位置上，用一顆平常心來看待和處理周圍事物。這樣就不會歎息“人走茶涼”等等，就不一會因失落感的困擾而影響自己的心情。
要俏，是指穿著要漂亮一些，老來俏，讓自身的形象更美一些。老年人千萬不要有“上了年紀還講什麽穿著打扮，有身衣服穿就行了”的想法。老年人衣著漂亮一點，能增強自信心，自我感覺就會年輕許多。
要笑，是指對生活充滿樂觀的情緒，時時保持著愉快的心態。有人說：“生活就像一麵鏡子，你對它哭，它就對你哭，你對它笑，它就對你笑。”傳統養生學認為，一個人如果精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒，就會陰陽平和，氣血通暢，五髒六腑協調，機體自然會處於健康狀態。現代醫學也證實，心理因素對機體的健康有明顯影響，心胸豁達、性格樂觀開朗的人，則神經內分泌調節係統處於最佳的水平，免疫功能也處於正常狀態。
要跳，是指經常活動。適量的活動（包括體力勞動和體育運動）、可以活動筋骨，調節氣息、暢達經絡，疏通氣血，調和髒腑，增強體質，使人健康長壽。所以，有的專家說：“運動可以代替藥物，但藥物卻不能代替運動。”
要聊，是指經常與親人或朋友聊天。進行思想上和感情的交流。老年人（特別是空巢家庭的老年人）一定要走出家門，多參加社會活動和集體生活，多交—些朋友，多到大自然環境中去尋找樂趣。這就是我們提倡的“走出小天地，融人大自然”。房子的四壁就像個”口”字，人在當中，就是個“囚”字，我們為什麽要把自己囚在家裏呢？走出家門，經常和朋友在一起，聊聊天，唱唱歌，散散步，或到風景名勝地去觀光旅遊，都是解放自己、放鬆心情的好方法。聊天是一種最經濟實惠而且又非常有益於身心健康的活動，茶餘飯後與家人或朋友聚在一起，談古論今，不但能調節情緒，促進大腦的思維活動，還能起到防治抑鬱症和老年癡呆的作用。

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• 此文無意義, 因為這裏都是少年郎。 -伯丞- ♂ (0 bytes) () 03/29/2010 postreply 19:29:52