精神健康這個概念，據說是上個世紀中期才出現的。原先科學家們的研究注意力是放在精神病上，例如什麽是精神病，如何診斷精神病，如何治療精神病等。到現在，精神病的診斷和治療已經大為成熟，精神病已經和普通疾病分開，成為一項獨立的醫療體係。當然精神病的診斷和治療仍有讓人詬病之處，因為人類的大腦實在是太複雜了，人類社會對於精神的影響仍然有待去研究和發現。但是，如今對精神病的診斷和治療比以往（五六十年前）是大大的進步了，那部著名的美國電影《飛越瘋人院》裏的情形，現在可能不會再出現了。今天，更多的注意力被放在精神病的預防上，這就是我們所說的精神健康。
人類對健康的認識是隨著現代科學的進步而發展的。中醫認為身心是一體的，對精神方麵的病症中醫通常是使用疏導調理身體的症狀來達到治療的效果。應該說中醫是具有獨到的見解的。現代精神病學也同樣認為，精神病通常都伴隨有身體的症狀，而身體患有慢性和嚴重疾病者也通常會發展出精神疾病。
這裏想談談的是情緒的積累和不當發泄，而引發出的精神健康問題。最常見的有男性的“怒氣”和女性的“怨氣。”後者另外發文再談。
需要說明一下，英文的“anger”，似乎沒有一個非常貼切的中文詞可以使用。“anger”還具有“發怒，憤怒”的意思，僅用一個“怒”字勉強可以表達“anger” 的意思，但是現代漢語已經很少使用單字的詞了。這裏我有時要同時使用的“怒氣”和“發怒”來表示“anger”的意思。
人有七情六欲，怒也是其中一種。因為某事而生氣，人之常情。可是為什麽男性普遍有怒氣的問題，很多人甚至因此問題而導致家庭破裂，嚴重的有暴力犯罪。這種現象需要引起我們的注意。
有研究表明男性的怒氣是和他們身體內部的雄性激素有關係，也許是有道理的。但心理學家和社會學家更關注這種怒氣的社會和文化背景。
如果回顧一下曆史，那些因為男性的怒氣而導致的戰爭，可以發現，男性所擁有的權力和地位，是催生和滋長怒氣的溫床。他們有發怒的權力呀，幹嗎不呢？通常那些大權在握的，都是男性，一有什麽不高興的事，高叫一聲：“給我拉出去，打三百大板！”甚至“斬了他！”然後，怒氣得到安慰和緩解。這種借助權力把怒氣宣泄倒他人身上的做法，古今中外皆有之。這種做法對於怒氣的快速宣泄挺有效。現代社會，那些權重一時的男性不可以隨便使用這種方法泄怒了，如果他們又不懂如何使用其他方法的話，那可是一件危險的事情。
借助權力發怒，不但會在男性中世代傳承，還會借助曆史傳播和蔓延。君不見如今那些看門的也會利用手中小小的權力發火，無他，權力是刺激怒火的毒素。
社會觀念和道德觀念中，普遍對男性的怒氣持容忍和默許的態度。這是男性怒氣普遍存在的重要基礎。女孩子如果發怒的話，就會被大人說：“你一個女孩子，這麽大脾氣還了得？將來你丈夫還不把你打死？”可是男孩子們如果發怒的話，大人很可能會視而不見，最多也是怒回去，看是誰比誰更怒。很多人認為，男性凶惡一些，才可以保護自己和妻兒老小，才不會受人欺負。而女性在怒氣衝衝的男性麵前，通常是忍氣吞聲，能讓則讓。
不可否認，今天的中國社會，的確普遍存在吃硬不吃軟的現象。在這樣的社會裏生存，男性女性都可能使用“發怒”來解決問題，而且會很有效，也不奇怪。記得有一年我回國，在服裝商場裏買了一條褲子，商場裏有明文告示說可以免費修改，可是當我拿著褲子去要求修改時，卻被服務員左右推搪，無論我多麽禮貌地請求，她就是不肯照我說的修改。另一邊我的父親忍不住來了氣，大聲嚷道：“叫你們的經理來，我要和他評評理。你們商場自己貼在牆上的告示到底算不算數？”看到我那七十多歲的老爸臉紅脖子粗的樣子，在國外生活久了的我，對這種近乎吵架的做法實在是非常的不習慣。可是它就是有效。服務員居然二話沒得說，馬上就給我改了。
此外，人們普遍認為，發怒和發脾氣，是男性特征，是與生俱來的。不會發脾氣，不會發怒的男人，不是真正的男人。持有這種看法的女性，居然不在少數。同樣，認為男人發怒，做出一些出格的事情，甚至犯罪，“必然是有理由的。是被人激怒才這樣做的。”顯然，多多少少是認同男人的發怒行為的。
女性對男性發怒的忍讓和屈服，也是造成男性怒氣長盛的重要原因。男性們覺得，隻有“怒發衝冠”才可以讓老婆孩子聽話服從。那麽，一旦遇到違背和不服從的現象，解決的辦法很簡單：發怒。
男性發怒的問題全世界都存在。家庭暴力和怒氣發怒有著緊密地聯係。因此，精神健康教育中，“anger control”是使用非常廣泛的項目。
心理學家寫了很多的書籍從心理學的角度去分析和理解怒氣和發怒。如果去網上用英文搜索一下anger，你會讀到很多有趣的東西。例如Theodore博士認為，由怒氣引發的疾病和問題有二十多種，像抑鬱，焦慮，強迫症，失眠，飲食失調，家庭暴力等等，都可能由人們對於怒氣的不當處理引起。
本人的體驗，中國人由於來自“集體意識”社會，對於怒氣和發怒的自我認知異常的困難。對怒氣的個體感受認知尤其困難。“是他/她激怒我的。”“他/她不這麽說或做，我絕對不會發怒的。”“他/她怎麽可以這樣說或做呢？我怎麽也不能忍受這種人（或這口氣）”。“他/她實在是太氣人了。”當人們談起怒氣的時候，普遍用的都是這種口氣。這種認為自己之所以生氣純粹是因為別人的原因，也就是說，否認主觀自我意識所起的作用，是造成怒氣問題的重要因素。之所以這麽說，是因為發怒者，否認發怒是一種自我參與的行為。或者說，他否認是“我在發怒，”而認為是“他人做了某些事情引起/使我發怒”。
這種對自我行為認知的欠缺，在老年人中尤其的普遍。西方式的“anger control”，在中國的老年人群中幾乎難以實行，或者需要數倍的時間來先進行對自我認識的教育。
對怒氣的控製，最重要的是發怒者首先承認，自己是在發怒。常常可以見到那些大聲惡語的發怒者，明明是在發火，卻毫無愧意地說：“我那裏發火了？我根本就沒有發火！”這種人，根本就不認為自己有在發怒，你要他製怒，等於雞同鴨講，沒有共同語言的。
隻有認識到自己有發怒的行為，才可以去正視和分析這種行為。怒氣通常是來自和自己關係密切的人，首先是家人，其次是朋友和同事。怒氣的引發，是由於他人的言行，觸及，影響，打擊，傷害到了自我的尊嚴和價值。怒氣往往有一個積累的過程。那個最後承接怒氣的人不一定是發怒者最初發怒的原因。舉例來說吧，做丈夫的工作很累，做的工作又不是自己的本行，幹得不好被老板指責（很可能被罵），他的心裏早就積了一肚子的火了。回到家裏，老婆抱怨他回家晚了，一邊孩子小不懂事，要他吃飯不好好吃，卻說是食物不好吃。當父親的終於忍無可忍了，怒聲吼道：“愛吃不吃，你給我滾！”還有那暴躁的甚至會動手打孩子。
想要學會控製怒氣，首先必須要意識到自己的怒氣。其次要承認自己有怒氣和使用了不恰當的方式來宣泄自己的怒氣。然後，學習使用適當的方式去宣泄怒氣，而不是將怒氣發泄在於自己的怒氣無關的人的身上。宣泄怒氣的辦法有很多，坦率地和自己信得過的人談一談，就是一種有效的辦法。
懂得如何宣泄怒氣是我們保持精神健康的重要技能。男士們尤其需要引起重視。
接下來，我會談談女士的怨氣。
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