預祝小月節日快樂！咱倆一樣，

之前我在135lb徘徊了好久。

體重降下來，除了鍛煉之外，飲食結構也有調整。

最主要的是減少碳水。主食不是說不吃，但是量要控製。如果特別喜歡碳水的，我教你把白米換成糙米，白麵包換成全麥麵包，白麵換soba。一是健康，二是口感上粗糧沒有精糧那麽好吃也就不會吃撐了：）。

飲料方麵，碳酸飲料要戒掉。其實咖啡和酒也要控製，但是人生苦短、總不能過得和苦行僧一樣，適量就好。

睡前三小時內不進食。切記，切記。

做到以上，降到130沒有問題！