時間到哪去了，我也到年齡養生了。ZT 45+女性養生領悟：“往後餘生，好好吃飯好好睡覺”

來源: red_flower 於 2022-05-01 19:20:08 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (7082 bytes)

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本人奔五，近期體檢都好，以前1-2個不好的指標都調了回來。看著年輕也並不是真年輕，我已經不在乎自己好不看了。我的保養其實就是儲蓄保健康，隻希望很老後還能健康地活著，能見證孩子的各個階段。這裏隻談一些個人感受，都是比較簡單，才能逐漸積少成多變為生活的一部分的。
1.保養基礎：人到中年，好好睡覺、少熬夜，吃健康食物減壓比啥都重要。不要再事事都操心和上心了。心態要變，很多事、很多人都不值得耗損你的生命和健康了，這也可能包括家人，都給大家距離。（見貼圖，說得好）
2.頭發：基因越老越顯重要。我很不幸地遺傳了我爸的早白發，人到中年後有一段還狂掉頭發。白發和掉發特別讓人顯老，於是開始研究頭發，有效果。
白發：https://selfcarestacking.com/blog/f/gray-hair
掉發：https://selfcarestacking.com/blog/f/hair-loss

3。眼睛。2021年至今的重點是護眼，因為開始有點眼花，醫生說不是老花眼，還是用眼太多。本著血養肝，肝養眼的原則，我強製自己下午和傍晚一定要躺上15-30分鍾（WFH）。然後吃葉黃素，終於眼睛又好了。 https://selfcarestacking.com/blog/f/eyes

4. 護膚：我很幸運遺傳了我媽家族的沒皺紋，她和她姐妹70多歲臉上都很少皺紋。不好的是，他們的膚色都暗黃，我啥食補都無濟於事。但我深知啥我不護膚會更糟糕，除了防曬，我是維C維A花水麵膜堅持不停，至少治好了我的大油田和粗毛孔。 https://selfcarestacking.com/blog/f/mask

5.防曬：單獨說一下，我是防曬霜加帽子和墨鏡護臉，但身體經常刻意在早晨和傍晚刻意去曬太陽15-20分鍾，再配合吃幾樣維生素。我不會去過度防曬，因為見過很多骨質疏鬆的老人的慘狀，包括我父母。

6.積少成多：我是挺怕繁瑣的人，啥都做肯定堅持不下去。我就選幾樣護膚護發每天像吃飯、洗澡那樣成為習慣，有的是偶爾才做。我有時常常問自己，今天有沒有讓自己更健康一點呀？哦，太忙了沒有，那可以去躺10分鍾讓眼睛休息一下，可以去做個smoothie，等等。

7.工作：工作占人一生中的黃金時代的1/3，如果上班如上墳，那1/3的生命就這樣浪費了可惜，要麽忍、要麽滾、要麽學習生存：https://selfcarestacking.com/blog/f/women-leadership?

8。健身。這是我的軟肋，沒有達到成習慣，但至少保證每天還有6000-7000步這種小運動。

9.中年身體莫名疲倦。不熬夜，維B群和維D吃起來，適度曬太陽，吃高質量的蛋白質。 https://selfcarestacking.com/blog/f/vitamins

10.實踐興趣：我這幾年把一些一直想做的事情一件一件地去做了，這其中有的並不順利，有的發現不是自己喜歡的，但我就是喜歡自己終於能去實踐的樣子。不斷學習，頭腦清醒，口裏有物，臉上有光，還能少管別人的閑事。以自己為中心後，生活都明亮了，愛誰誰。

歡迎分享，希望2022 年我可以向大家學習到一樣新的東西。