文章來源：時尚COSMO
原標題：說，你們饞許晴的身材多久了
作者：Olivia
#許晴穿11年前的舊衣服拍寫真# 的熱度剛退，#許晴身段#的話題又上了熱搜，看來許晴對網友們還真是有著不小的吸引力。
身穿旗袍的許晴豐滿得恰到好處，每一個跨步轉身都讓人心動，這已經不是大家第一次對著她的身材發出這樣那樣的感歎了。
之前她在街上遛彎跑步，被偶遇的路人拍了照片發到網上之後，也是引起了一片討論。
在看慣女明星們或極其纖瘦，或健美到沒有一絲贅肉的身材之後，這樣的曲線還真著實讓人眼前一亮。
《邪不壓正》裏許晴在昏黃的診室裏的那一場“臀戲”也同樣是讓人讚歎的，前凸後翹的身材被絲綢包裹，簡單的撩撥就能讓女人骨子裏的媚大放光彩。
不過據說為了這場戲，她練了三個月的瑜伽，可見想要擁有S型曲線可比減肥要難得多，絕不是餓一頓兩頓就能出效果的。
對自己身材有要求的朋友們，如果你也想向這樣的身材靠近，針對下麵幾個部分去練或許可以幫到你。
肩
仔細觀察一下常提到的那些S型身材美人們，你就會發現她們的肩其實都不窄。
雖然從視覺上看，肩膀和S型曲線沒有什麽關係，但從整體效果出發，肩的寬度和形態的確對於人的體型甚至氣場都有著極大影響。
這就像現在又開始流行起墊肩的衣服一樣，平且寬的肩膀能讓上半身看起來像一個倒三角形，在能撐起衣服的同時保持力量感。
其次就是要舒展，很多人的肩膀雖然組足夠寬也足夠平，單總有一種“端著”的感覺，這個問題的主要原因在於頸部，不良的站姿坐姿都會導致猥瑣頸的形成，從而讓肩膀自然而然地上提。
想要練肩的朋友們其實可以b站自行搜索一下《歐陽春曉直角肩》或是在微博@體態大師裏找一下肩、背的訓練，不僅能起到瘦胳膊顯鎖骨的作用，還能改善背部姿態和頸部姿態，從而影響到肩膀。
在鍛煉的過程中，大臂的肌肉也會逐漸形成，而且是非常有型不顯粗的那種肌肉哦。對於天生溜肩的朋友們來說，大臂肌肉可比墊肩要好用多了。
腰
S型曲線中，腰部最好的狀態是要有些許肉感，從側麵看也是有一定寬度的，但整體卻很緊實。
說到腰，我們一定不能不提“腰臀比”這個詞，它的重點其實在腰不在臀，因為腰圍要比臀圍更好控製。
通常來講，女性的腰臀比應當小於0.85，男性的腰臀比要在0.9以內，如果超出這個範圍，則表示腹部的脂肪堆積比較嚴重，健康風險也會增加。
因為腰部是人體的帶脈區，這也是身體循環最薄弱的地方，如果腰部脂肪過多很容易造成體內毒素堆積。
同時它也是督脈和任脈經過的地方，脂肪壓迫在其上容易導致氣血循環變差，情況嚴重還會造成三高。
所以瘦腰不光是為了好看，更是為了身體健康。如果想知道腰上的肉是怎麽沒的，那先要看看它是怎麽來的。
腰部是人體最容易堆積脂肪的部位之一，基本不存在什麽“吃什麽會長肚子”的說法，因為隻要是高油高熱的食物，吃下去都有很大一部分可能“留在”肚子上。
如果你實在不愛運動，那不妨試試下麵幾個懶人瘦腰法。
第一點就是走路或是坐下的時候都要盡量收腹，這也很像健身教練常說的“收緊核心力量”，在保持這種姿勢的同時要記得配合上腹式呼吸，長期堅持下來，小腹的肉會越來越緊實。
第二點就是坐姿要端正，盡量減少駝背和蹺二郎腿的情況，這樣不光能讓小腹維持平坦狀態，還對保護頸椎和腰椎有著很大的好處。
臀
接著我們來說一說最難練的部位——臀。
挺翹的蜜桃臀能讓你的臀部下半部分和大腿根完全暴露出來，融入腿的長度，這樣一來腿的長度更加拉長，就連一條基礎款牛仔褲你也能穿得比別人更好看。
其次，當臀部趨於完美的時候，你的S型身材會更加明顯。有了翹臀的襯托，腰部會顯得更細。
熱巴“殺人”的背影
那麽我們先來說一下如何確定自己的理想臀型，然後再教你如何擁有它。
光腳站在地麵上，從腳底的後段量到臀部最突出的點，如果這個數值接近於身高的一半，那恭喜你，臀型理想，無需再練。
但如果這個數值偏低，那很有可能是因為臀部扁平或下垂導致的。
因為臀部和胸部不同，臀部沒有韌帶，隻能靠包裹著肌肉的筋膜和延伸出來的組織支撐脂肪，一旦肌肉衰老，脂肪就會下垂，那臀部看上去就垮垮的。
和瘦腹不同的是，臀部真是必須認真練才能達成的。
去健身房找專業教練帶你練（最好找女教練，因為很多男教練不懂女生喜歡的曲線是什麽樣的），有基礎的可以自行搜索以下幾個訓練跟做，堅持一段時間，一定能看出效果。
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