【新年減肥分享】想減肥的看過來，40+半年輕鬆減重20斤，誰都可以！2021繼續：）

大家好！新年伊始，肯定有一堆新年新願望，其中很可能和我一樣有減肥！

去年我半年時間輕鬆愉快減了20多磅，合二十斤，當然雄厚穩重的基礎很重要，更重要的是體脂從32+變成23/24之間浮動，對於我這個胖了十幾年的胖子感覺也是很魔幻的一件事。

 

首先，減肥是為了更健康更美。身材要好看，就要看體脂。

 

十幾年如一日的失敗證明，知易行難。自己反思主要是沒有正確認清自己，我不是個有毅力的人，所以節食，斷糖啥的就是給自己下套

 

 

幾點適合我的，希望對有共同願望的朋友們有參考：

• 管住嘴 -
  • 多喝水
  • 均衡飲食，三大營養元素蛋白質，碳水，脂肪都要有。
  • 八分飽，細嚼慢咽。
    • 我2021 希望自己能夠記錄飲食，可以更好的控製。
    • 吃健康零食，開心對我很重要
    • 水果蔬菜盡量吃原型，找升糖指數低的。 
  • 什麽時候吃- 我是168間隙性斷食, 很適合我這個忙碌的打工人士
  • 吃的順序 -我是先吃蛋白質，有人建議先吃蔬菜，反正最後吃碳水化合物。這樣能更快提高飽腹感，減少碳水攝入
• 邁開腿- 找個靠譜隊友，太太太重要了，尤其是像我這樣不愛運動的，動起來就是好的，Keep和YouTube有很多健身視頻，找到自己喜歡的，再加上隊友督促，很容易。運動塑身是我2021的主攻方向
• 睡夠覺 -  睡覺減肥法這是真的。

?希望對有此新年願望的朋友們有幫助。我會繼續分享我的減肥經曆，一起加油

 

你有什麽減肥瘦身小貼士，記得一定要留言分享! 

 

我分享的視頻在這裏，給喜歡視頻的朋友們。喜歡我的視頻，歡迎點讚，訂閱，我會分享更多實力胖子的減肥心得，讓我們一起活成自己想要的樣子！

簡姐

所有跟帖： 

• 現在在家辦公真得認認真真的減肥管住嘴lol -貓狗大戰- ♀ (0 bytes) () 01/22/2021 postreply 14:11:28

• 美女你身材很好，自我管理棒棒的，讚！ -簡姐- ♀ (0 bytes) () 01/22/2021 postreply 19:49:00

• 讚！我體重比體脂穩定，一起加油！ -簡姐- ♀ (0 bytes) () 01/22/2021 postreply 19:50:00

• 我隻想減10斤 -清水勝濃茶- ♀ (82 bytes) () 01/22/2021 postreply 15:26:54

• 不知道你多高，感覺已經很輕了，是我想都不敢想的體重:) -簡姐- ♀ (0 bytes) () 01/22/2021 postreply 19:51:00

• 你多高？ -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 01/23/2021 postreply 08:31:55

• 疫情期，大家在家吃喝拉撒，胖易廋難，要狠下心來做，有如出家人修行的定力。 -lovecat08- ♀ (0 bytes) () 01/22/2021 postreply 16:16:12

• 找到適合自己的飲食鍛煉方式，就會容易，不用特別辛苦。一起啊 -簡姐- ♀ (0 bytes) () 01/22/2021 postreply 19:52:00

• 看來簡姐，不但要簡化生活，而且要減自己？ -hhtt- ♂ (0 bytes) () 01/22/2021 postreply 16:16:59

• 哈哈，真的，主要是毛病多，所以上升空間大：） -簡姐- ♀ (0 bytes) () 01/22/2021 postreply 19:52:00

• 先讚再看 -冰塊- ♀ (0 bytes) () 01/22/2021 postreply 17:06:48

• 謝謝親 -簡姐- ♀ (0 bytes) () 01/22/2021 postreply 19:53:00

• 讚毅力決心～～棒棒的！ -ThreeTigers- ♀ (0 bytes) () 01/22/2021 postreply 17:33:47

• 向三虎這樣的健身達人學習！你和老公都康複了嗎？祝安好！抱抱 -簡姐- ♀ (0 bytes) () 01/22/2021 postreply 19:53:00

• 樓主用的就是168輕斷食減肥法，很有效。大家有興趣可以嚐試一下。 -家有好寶-夏靜子- ♀ (0 bytes) () 01/23/2021 postreply 05:31:00

• 再加運動，想不瘦都難：） -家有好寶-夏靜子- ♀ (0 bytes) () 01/23/2021 postreply 05:32:00

• 哈哈，借你吉言，我今年爭取多運動些，繼續：） -簡姐- ♀ (0 bytes) () 01/23/2021 postreply 09:01:00

• 我現在吃雙瓜糖尿病藥，怎麽吃都吃不胖。 -東施愛美- ♀ (0 bytes) () 01/23/2021 postreply 11:24:59

• 這是需要吃，還是為了不胖吃啊？適合自己的就是最好的 -簡姐- ♀ (0 bytes) () 01/23/2021 postreply 12:48:00

• 有沒有副作用啊？是處方藥嗎？ -aklei- ♀ (0 bytes) () 01/23/2021 postreply 13:01:33

• 管不住嘴，我最愛吃巧克力 -darami456- ♀ (0 bytes) () 01/24/2021 postreply 18:26:00

• 我愛一切甜食：）美女身材很好，隨便吃：） -簡姐- ♀ (0 bytes) () 01/24/2021 postreply 19:17:00

• 簡姐你減完真的年輕了好多。去年第一次看你的照片到後來減了些體重發，差別太大了。 -眉豆角- ♀ (0 bytes) () 01/27/2021 postreply 10:18:52