健身分享：居家健身怎麽練肩

來源: ThreeTigers 於 2020-11-22 22:52:12 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1755 bytes)
本帖於 2020-11-22 23:08:45 時間, 由普通用戶 ThreeTigers 編輯

隨著年齡的增長，肌肉的流失，我們除了經常會覺得腰酸背痛以外，肩部也會覺得酸痛。雖然肌肉的流失弱化了我們肩部的肌肉，但是如果不是病理性的，肩部的酸痛通常是因為姿式不正確導致肩部肌肉過緊所致。今天分享兩個練肩的動作，可以幫助我們增強肩部肌肉，增加肩部的靈活度，從而緩解肩部酸痛。

 

**做為一個普通健身者，我的視頻除了動作講解，也會分享一些自己的心得體會，所以會講得比較細，節奏會比較慢。希望能快速把動作學會的，我的視頻可能不具備參考價值，就用不著點擊了。另外，訓練代替不了醫療，訓練前建議先谘詢好醫生，確保身體適合訓練再開始。

視頻link如下：

 

 

 

所有跟帖： 

• 身材纖細但也有力量的感覺 -just_4_fun- ♀ 給 just_4_fun 發送悄悄話 just_4_fun 的博客首頁 (0 bytes) () 11/23/2020 postreply 01:26:32

• 謝謝MM～現在隻能在家折騰，盡量保持有力量吧：） -ThreeTigers- ♀ 給 ThreeTigers 發送悄悄話 ThreeTigers 的博客首頁 (0 bytes) () 11/23/2020 postreply 08:41:23

• 隨著年紀的增長， 保有一定的肌肉量是王道， 不論從健康還是美觀的角度來說。 讚！！！ -樹的花花世界- ♀ 給 樹的花花世界 發送悄悄話 樹的花花世界 的博客首頁 (0 bytes) () 11/23/2020 postreply 06:55:57

• 謝謝MM：）說得真好，有健康才能有生活品質～ -ThreeTigers- ♀ 給 ThreeTigers 發送悄悄話 ThreeTigers 的博客首頁 (0 bytes) () 11/23/2020 postreply 08:45:40

• 謝謝MM介紹! MM的帖總是很encouraging! -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/23/2020 postreply 10:12:50

• 謝謝MM鼓勵支持：）我自己醒悟得比較晚，但希望更多女性能了解無氧重訓對身體的好處，從中受益～ -ThreeTigers- ♀ 給 ThreeTigers 發送悄悄話 ThreeTigers 的博客首頁 (0 bytes) () 11/23/2020 postreply 13:45:06

• 謝謝介紹！ -red_flower- ♀ 給 red_flower 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/23/2020 postreply 10:15:50

• 謝謝MM觀貼～ -ThreeTigers- ♀ 給 ThreeTigers 發送悄悄話 ThreeTigers 的博客首頁 (0 bytes) () 11/23/2020 postreply 13:45:32

• 好詳盡，也很容易實現。就是毅力需要:) 謝謝三虎:) -影雲- ♀ 給 影雲 發送悄悄話 影雲 的博客首頁 (0 bytes) () 11/23/2020 postreply 19:14:42

• 謝謝版主美女：）順其自然吧，timing到了就有motivation去做了～ -ThreeTigers- ♀ 給 ThreeTigers 發送悄悄話 ThreeTigers 的博客首頁 (0 bytes) () 11/23/2020 postreply 19:55:46

• 美女好身材 -SnowFallingOnWater- ♀ 給 SnowFallingOnWater 發送悄悄話 SnowFallingOnWater 的博客首頁 (0 bytes) () 11/24/2020 postreply 10:23:18

• 謝謝MM：）MM的身材才是讓人過目難忘啊～ -ThreeTigers- ♀ 給 ThreeTigers 發送悄悄話 ThreeTigers 的博客首頁 (0 bytes) () 11/24/2020 postreply 14:37:53

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