首先不管是生了幾個，年齡多大， 飲食健康是第一位， 飲食上要做到沒有營養的不要吃，這個關先把住，第二個就是份量，份量一定要降下來，我讀過也看過很多營養方麵的紀錄片，結合我自己的減肥經曆，份量下來了，整個人的氣色，皮膚狀況，精神狀態，壽命，都能提高，接下來喝水，大家可能覺得喝水跟身材有啥關係， 關係很大，喝水能讓你保持非常好的新陳代謝，也能適當的緩衝饑餓感，每個小時一杯水，你堅持一個星期就有效果
接下來，全身運動，找一樣自己喜歡的運動，一定要自己喜歡能堅持下去的，不然反彈是一定的。
我自己就是走路，跑步機打開，調高坡度，一邊走一邊看電視或者YouTube或者跟我媽聊天， 一次半個小時， 我有很多朋友是跳舞和瑜伽這些，也都很管用（朋友圈很多都說我是保健品吃的，聽他們胡說，主要是運動哈哈哈我知道她們平時都在幹嘛， 不要相信任何保健品能幫你瘦身，先想哪些不能吃，比如不健康的沒營養的， 不要想著把好吃的包括沒營養不健康的都吃了你再吃什麽東西就能怎麽樣，我告訴你沒有結果。。。。
我是不是言辭太激烈了
然後就是局部瘦身，局部瘦身要放在全身瘦身以後，這有個過程，因為很多人全身瘦身之後肌肉緊了腰也下來了，如果腰還沒有細那說明需要局部針對性的鍛煉。
我發幾個我的視頻，一個是少吃，一個是減肥係列三個，你看一下，我覺得很多人沒有這個把握到底是怎麽減才對，有一個依據是BMI 另外一個依據是自己的感覺，當你減肥或者運動一陣子，感覺上睡覺解乏，起床有精神，皮膚狀態好，肌肉也比較緊了，任何一個自己的感覺上比以前好了，那就繼續，因為自己的身體已經開始調動起來適應這個良性循環了
加油加油， 都能減下來！
Jenny / LOVE
