可否分享一下天鵝臂是怎樣修煉的，效果太好了

所有跟帖： 

• 這個是個大概15分鍾的肩臂部訓練，是見效比較快的一組訓練。我是一天練一次大概兩個月的時間... -小愛愛- ♀ (595 bytes) () 05/09/2020 postreply 16:27:20

• 謝謝！這個動作看似不複雜，明天開始和女兒一起練，非常感謝 -家有寶妞- ♀ (0 bytes) () 05/11/2020 postreply 22:36:18