看到了一兩篇談論體胖與瘦身的文章，就此也說說我的體會吧。
我媽在我這個年齡時候，已經逐漸發福。55歲-65歲這個階段，媽媽應該已經體重到了145斤左右，十分福氣，十分能吃能睡能工作。媽媽曾經有過的福態讓我心有餘悸，我太害怕自己到了媽媽同樣的年齡，體態會變得跟媽媽一樣胖胖的。
因此，我一直在心裏對自己說：你不可以胖啊，永遠都不可以胖。你的體重永遠不可以超過130磅。這種心理暗示據說是非常有效果的。本人的專業是心理學，教育學，因為強大的心裏暗示使得瀕死的通信兵在基本死亡的狀態下，硬是堅持把重要的消息送到了必需送達的地方，才離世犧牲。
心理暗示在心理學上被說成是具有巨大的對自我行為和精神的調節作用。如果個體不停地暗示自己是一個能幹的人，了不起的人，傑出的人，此人當然會朝著強者的方向發展和嚴格地要求自己；如果個體不停地暗示自己是一個弱者，一個病人，一個不能戰勝任何困難的人，此人當然不要說離成功無緣，很有可能把好端端的自己逼成了體弱多病的病人。
我對自己的要求不高，既不想成為什麽官僚，也不想成為富人，也不強迫自己出人頭地，但是我要求自己千萬千萬不可以發胖發福啊。至少目前情況還算不錯，10多年前買的衣物，隻要有興趣穿，都還合體合適。以上可以看成是瘦身第一步吧，就是心理上為自己規定一個硬性的不可以變成胖子的要求，在這個要求之下，基本上不可能貪吃貪喝，對吧？那麽，自然少吃少喝地節食便從第二個步驟上控製住了體重增長的可能性。
第三個步驟就是運動量不可以缺乏。我個人的體會，最有效的瘦身：一個是爬山，一個是唱歌，一個是遊泳，還有健步走。我曾經與一個爬山小集體體驗了一年，他們大多是爬了一輩子山的男女人士，70多歲的老太太看上去像50多歲，50多歲看上去如同30多歲。體態豐滿健康，沒有一點贅肉油膩，而且這個集體裏的每一位都事業有成，學曆不低。每周至少登山2-3次，距離在8邁以上，天不亮開始，天暗下來結束。
我曾經每天唱歌幾個小時，堅持了兩個月，體重減了8-10磅。唱歌是一個比較容易堅持的運動，聽歌，練唱，錄音，為了把一首歌唱得比較完美，你就有可能不停地練音準，發聲，吸氣，呼氣。歌越唱越好，肺活量越來越強大，而身體也越來越健康，標準，體重明顯下降。如果登山和遊泳是需要場地，需要走出去的運動，唱歌是在自己家裏，院子裏便可以開展的運動，瘦身是最容易，最方便，最快捷和最有效的。
當然，瘦身三步驟：心理暗示，節食，運動是需要認認真真堅持一輩子的，才能達到理想，可喜可賀的效果！試一試吧。
