各種姿勢，

比如：曲腿起坐；曲腿一條腿搭另一條腿起坐時一手肘去碰另一邊的膝蓋（連我自己都CONFUSED了：）），這種姿勢練腰側；雙腿曲起懸空起坐；側臥起坐；雙腿向上伸直起坐；平躺雙腿伸直抬起。我就這幾種了，單練一種是堅持不下來的，太BORING。希望有幫助！