聽說，據說，秋天是抑鬱症高發的季節.最近剛聽到的：豆腐的好朋友阿奇竟然得了抑鬱症。因為阿奇的粑粑麻麻都特別忙所以他每天要自己呆在家裏八個小時所以他隻能每天站在窗邊向外看，聽說他最近有些抑鬱了，好在他的症狀不嚴重他們已經每天給他找了sitter，希望他快些好起來。狗狗也會抑鬱何況人乎？
所以說呢，我們就要趁著秋意盎然多出去走走，去看美景心情就會好，也就會忘記所有的不快樂了：）也就會減少抑鬱症的發生。
又領著豆腐去秋遊了，已經沉醉在這美麗的秋色裏不能自拔了。再讚加拿大的秋天真的是太美啦，隨便一拍都是明信片上的風景。就連豆腐已經醉倒在著迷人的秋色裏，樂不思蜀流連忘返了。。。。。。
其實每一個季節，都各有其美。秋天也不是隻有一種顏色，一種情緒。其實，你若愛，生活哪裏都可愛，心若美，一切皆美，你若開朗，天天是晴空。
詩人筆下的秋天永遠是是燦爛的、安逸的、閑適的，令人難忘的。。。每一張片片都是一句美麗的詩。
帥鍋Pose不能少：）
曲徑通幽處，秋色美如卷！
楊柳青青著地垂，色彩斑斕秋意醉。
雁南飛，雁南飛，不等今日去，已盼春來歸
天上秋期近，秋草獨尋人去後，寒林空見日斜時。
晴空碧藍裏，落木蕭蕭間，
萬山紅遍，層林浸染，樹樹皆秋色，處處落餘暉。
美的畫意，情的訴說。。。。。。
眾裏尋他千百度，豆腐就在小紅樹下：）
信不信由你，多出去走走不要老呆在家裏，讓自己的所有空閑時間都被填的滿滿的你就不會抑鬱啦，麻麻這首歌唱得好：外麵的世界很精彩。把這首歌也送給我的好盆友阿奇，希望他盡快happy起來。
外麵的世界很精彩:) 外麵的秋色最迷人。
以上文字均有艾唱編輯整理，片片也有本人拍攝。
到了秋天就容易抑鬱傷感？所謂的“悲秋”到底咋回事？（轉載）
“自古逢秋悲寂寥”、“萬裏悲秋常作客”……邁入秋季，天氣漸寒，草木日漸凋零。有不少人到了秋天就容易變得心情低落、抑鬱傷感，同時秋冬季也是抑鬱症的高發季節。那麽，“悲秋”背後到底是怎麽回事？
為何秋季心情容易抑鬱？
每個人的情緒可能都會多多少少受到外界環境因素的影響，比如有的人在晴天、陰天等不同天氣下心情會有所不同。
到了秋季，不少人的情緒容易低落，主要由於入秋之後光照時長減少、強度減弱，天氣變冷，進而可能誘發機體晝夜節律，或者生物鍾的變化，導致褪黑素水平分泌增多，而生物節律的異常可能又影響機體的神經內分泌、神經遞質等發生改變，這是導致抑鬱情緒容易發生的一個很重要的生理基礎。
在臨床上確實可以看到有些抑鬱症患者的發作呈現出了季節性特點，尤其秋冬季是抑鬱症的高發季節。但是“季節性抑鬱症”並不是一個專業的術語，隻是抑鬱症的一個亞型，本質上還是抑鬱症，隻是其發作具有明顯的季節性特點。
研究發現，“季節性抑鬱症”患者體內5-HT轉運體(SERT)蛋白水平存在顯著的季節差異，進而導致5-HT水平的波動。當秋季夜晚時間逐漸延長時，SERT水平即隨之升高，導致具有活性的5-HT水平的下降。此外，光照周期的變化會促使多巴胺與生長激素抑製素(SST)之間出現神經遞質轉換，也是抑鬱症呈現季節性發作模式的一個很重要的發病機製。
此外季節性抑鬱症與典型的抑鬱症在臨床表現上也有所不同，比如常見的抑鬱症大多表現為失眠、食欲不佳、體重減少等，但季節性抑鬱症則表現為嗜睡、暴食、渴望富含碳水化合物的食物、體重增加等。
值得注意的是，判斷是否罹患了季節性抑鬱症，需要滿足以下特點：抑鬱症的發作及緩解具有季節性特點，如在秋冬季開始，在春季緩解；在最近2年中，有2次抑鬱發作符合上述季節性特點，而且在此期間沒有不符合上述特點的抑鬱發作；在患者整個病程中符合季節性特點的抑鬱發作要明顯多於非季節性特點的抑鬱發作。而且需要排除可以被季節性相關的心理社會因素解釋的情況，如季節性失業或學校放假等。
抑鬱症不是簡單的“壞心情”
事實上，心情不佳並不等同抑鬱症。然而隨著公眾對於抑鬱症話題較為關注，不少人甚至會“對號入座”。比如有的人哪天心情不好會自我懷疑是否患了抑鬱症，此外，目前網絡上有不少評判或篩查是否是抑鬱症的“自測表”，但實際上其中大多數“自測表”隻是症狀量表或者篩查量表，即便是自測得到了“陽性”結果，也不見得一定是抑鬱症，因此抑鬱症的判定需要由專業醫院的醫生做進一步的評估。
目前，世界衛生組織上有一套通用的抑鬱症診斷標準(ICD-10)，其中包括心境低落、興趣和愉快感喪失、精力減低或易疲勞三條核心症狀，以及集中注意和注意的能力降低、自我評價和自信降低、自罪觀念和無價值感、認為前途暗淡悲觀、自傷或自殺觀念或行為、睡眠障礙、食欲下降七條附加症狀。
抑鬱症的標準是需要至少滿足兩條核心症狀以及至少兩條附加症狀，這些表現存在於每天大部分的時間，且時長超過兩周，對於日常生活、學習工作、人際交往帶來了很多負麵影響，還要排除其他原因引起的繼發性抑鬱症。此外，抑鬱症的病情程度有輕中重之分，輕度需要滿足兩條核心症狀加兩條附加症狀，中度需要滿足兩條核心症狀加至少三條附加症狀，重度需要滿足三條核心症狀加至少四條附加症狀。
因此抑鬱症並不是簡單的“壞心情”，它有著嚴格的診斷標準，也需要專業醫生進行隨訪，根據新的信息有可能會修正診斷，這是一個複雜的診斷過程，並不能依據單純的個別症狀或簡單的篩查量表就認為自己得了抑鬱症。
越早治療效果越好
迄今為止，抑鬱症的發病病因並不十分清楚，通常是生物、心理與社會環境等多方麵因素共同作用的結果。盡管如此，它仍然是一個可治療的疾病，大多數經過治療可獲得痊愈，而且與其他疾病一樣，越早治療效果越好。
目前臨床上針對抑鬱症有三大主要的治療手段，即藥物治療、心理治療以及物理治療，眾多循證醫學證據及臨床實踐發現，綜合治療比單一的治療手段更有效。同時，醫生會根據抑鬱症的嚴重程度來決定具體的治療方案，例如輕中度抑鬱症可以首選非藥物治療，而抑鬱症程度達到中重度以上，尤其出現了嚴重的自殺風險或伴有幻覺、妄想等精神病性症狀，則需要接受藥物治療，必要時住院治療。
值得注意的是，盡管網絡上關於抑鬱症的信息鋪天蓋地，但是大家對於抑鬱症的認知上仍存在許多誤區。臨床上，抑鬱症的表現很複雜，不同患者可能差異很大，比如季節性抑鬱症的進食及睡眠等表現就與普通型抑鬱症的表現截然相反，還有一些患者以軀體症狀為主，因此容易被認為患了軀體病，通常會反複去綜合醫院去就診、檢查。所以抑鬱症特別容易被誤診及漏診。此外，有些患者盡管察覺到自己得了抑鬱症，但會擔心遭到別人的歧視，因此不敢去或不主動到專科醫院接受治療，結果錯過了最佳的治療期耽誤了病情，事實上這種情況並不鮮見。目前抑鬱症的就診率仍然較低，我國最新的全國性調查發現，抑鬱症的谘詢率及治療率僅為10%左右。
對於一個病因不明的疾病，盡管目前尚無特效的預防手段，但確實有一些有效的措施可以降低其發病風險，例如在專業心理治療師的幫助下塑造健康人格，獲取良好的家庭及社會支持，避免應激事件，合理膳食，規律生活，積極室外運動鍛煉，學會傾訴、宣泄與放鬆等。
3種方法趕走抑鬱！
1、加強日照，室內的光亮度
之所以秋季抑鬱症容易複發，是因為從夏季進入秋季，白天變短，夜晚變長，陽光照射的時間變短。人在陽光明媚的環境下，心情也會變得更好，在陰暗的環境中自然容易滋生抑鬱。所以我們要每天照著一定的太陽光或者是人工光線。天氣好的時候，多去外麵走走；天氣不好的時候，也要增加室內的光線，使房屋敞亮。
2、增加交際
秋季萬物蕭條，人的心境也會變得悲傷起來，想要獲得一份好心情，就需要多去外麵走走，呼吸新鮮的空氣。秋天還容易讓人變懶，寧願癱在床上睡覺，也不願意出去交際，我們要做的就是積極起來，走到人群中去，多約朋友出來，無論是爬山運動還是燒烤吃火鍋，和三五好友一起做喜歡的事情，總是能讓人心情愉快起來的。
3、多吃一些預防抑鬱的食物
很多人都知道，抑鬱是與體內多巴胺含量過低有關。我們隻要增加多巴胺的分泌，就能讓我們的心情好起來，很多的抑鬱症藥物原理也是如此。我們可以多吃一些富含酪氨酸、苯丙氨酸的食物，幫助體內分泌多巴胺，常見的有乳酪、魚、肉、種子、穀物、乳製品、豆類和大豆等。大家也可以多吃一些香蕉，裏麵的生物堿是有興奮的作用。
大家都行動起來吧，開心快樂每一秒：）快到冬天了，我就要和麻麻踏雪尋梅了。
選擇“Disable on www.wenxuecity.com”
選擇“don't run on pages on this domain”
