雖然疫情還在，但每年一次的體檢還是要做的。
其實體檢主要都是化驗血，自從換了我這個新的家庭醫生，她的化驗單增加了很多東西，不知道都是些啥，反正正常的我也沒查。
我關心的幾項都知道是什麽就好了，說實話，去體檢之前我還心裏打鼓呢，去年體檢後有些指標偏高，總膽固醇、LDL、要命的A1C，醫生辦公室去年曾經給我留言，說我是糖尿病前期。
我家有糖尿病史，聽著這話有點膽戰心驚的，其實數值沒有超出很多是6而已。
這是一個三個月平均血糖。這個高，就是說你對糖的耐受不大好了。我平時真不怎麽吃糖，當然我知道，並不是單純吃糖的問題會導致糖尿病，隻是有風險了就要控製糖。
我的空腹血糖一直不高，開始醫生不肯給我查A1C，說我空腹血糖正常。後來磨來磨去的她才給我查了。
也許因為每年體檢是免費的原因吧，其實不包括的內容都要自己花點錢的，雖然不多。像維生素D什麽的。
今年夏天我吃了太多的水果，尤其是大西瓜，是曆年來吃的最多的，而且黃獼猴桃、香蕉、橘子、草莓，蘋果當然是雷打不動的每天一個。
還有那麽多小點心呢，零食裏糖也不少，加上經常的各種紅燒、醬肉的，哪個也缺不了糖。
油我家用的不多，但總膽固醇也是一直超過標準的，因為冠心病測試幾率才零點幾，所以醫生雖然以前提醒我要吃降脂藥，在被我拒絕後，一直不再說了，說，那就加強鍛煉，注意飲食吧。
膽固醇199是標準，我通常在210-225左右。確實有點高，但離吃藥我感覺還是有點早。所以一直不肯吃藥，原來經常回國的時候，國內醫生也說，你可以吃點降脂藥，我說，我不吃，會影響記憶力的，醫生說，那你想半身不遂嗎？我說，如果非要選擇，我選擇半身不遂，醫生氣得笑了。
你說一個人傻了咋弄？不但自己痛苦，身邊人也痛苦。當然了，沒事兒也會傻的，老了啥樣誰知道，反正現在少吃點藥沒啥壞處。
這一年，疫情依舊，跑出去的機會很少，除了正常生活需要的外出，就沒有更多的活動了，有時候一天下來回顧的時候，就覺得活動不夠，鍛煉的也不夠。
原來活動多的時候，我早上的各種鍛煉都比較簡單，很多時候都是忘了就算了。
從去年體檢之後，我就想，這早上的鍛煉必須堅持，拉筋、太極拳，這簡單又不花什麽時間的鍛煉，我一直堅持著，說實話，雖然簡單也不大容易堅持。
早上的時間好像比任何時候都過得快，忙一下這裏，忙一下那裏就過去了。所以要堅持也需要毅力的。給自己找個借口:-)
可喜的是，這一年堅持的非常不錯。為自己點讚。
今年夏天我很努力地做著前後院的活兒，這些活兒讓我也增加了不少體力運動，周末每天出去走個把小時，是秋天不用護理院子後開始的，堅持的也挺好的，當然平日上班就沒有辦法了，晚上的追劇實在是惡習，但想想人生苦短，還是應該適當地放縱一下自己吧，坐那兒看個兩集三集的劇，吃點花生之類的，實在是慢性自殺的節奏。
過去我早上很少吃雞蛋，我對雞蛋不大喜歡，鹹雞蛋還可以，所以早上都是吃點鹹雞蛋、鹹鴨蛋什麽的。
疫情中，不知道怎麽回事兒，突然吃了很多雞蛋，尤其西紅柿炒雞蛋，差不多吃的最多，漸漸地喜歡上了吃雞蛋了。本來我很久才買一盒雞蛋，尤其Costco的大盒雞蛋，現在經常要一次買兩盒。
每天早上我也吃一個雞蛋。
雞蛋，是個對健康好不好很有爭議的家夥。
營養肯定是豐富的，但什麽膽固醇之類的說法很多，有人說降膽固醇，有人說升膽固醇，尤其對蛋黃更是說三道四的。
一年下來，雞蛋吃了不少，加上各種肉，我很擔心我本來就需要注意的各項指標。
體檢的時候，我看醫生有點想大事化小、小事化了，我就主要強調了我要檢查的幾項，剩下的她隨便吧。
抽血那天我就想，可別拉下什麽，我跟給我抽血的技師對了對我想要查的，都在裏麵。
血抽完了，本來第二天最多第三天就能出結果的，可是我等到了第七天也沒有結果，我打電話到客服，查了半天說，還有一項沒有出來結果，出來了會發到網上，你自己去看。
我心想了，肯定是忘了發了，結果第二天一早我就收到了全部結果。
一項項看下來，心裏輕鬆了很多，各項原本擔心的指標都在回歸正常，空腹血糖80多，A1C回歸正常5.7，雖然還是高線，總膽固醇也下降成了200，雖然不是199 ，但已經很好了。
主要是我沒有控製我的吃吃喝喝，雖然這不等於說我不控製是對的，但也說明通過其它方式是可以讓自己身體更健康一些的，因為我不主張靠控製吃喝保持身體健康。
隻要不是胡吃海喝，就不需要控製飲食。畢竟人活著吃是第一需要，也是一種享受。這一年沒有去外邊吃過飯，也沒有叫過外賣，比較辛苦，但很值得。
體重是大家很關心的問題，尤其女同胞，我也一樣。
體重不僅僅是美觀的需要，更是健康的需要。
誰都不希望自己胖，我也一樣，但想要不胖有多難，我想胖胖們肯定都有體會。有句話說，喝涼水都長肉，我是真的有體會。
我一直不大吃肉的，沒有吃肉的問題，隻是不那麽喜歡。現在看吃肉對減肥也很有好處。
我這個兩、三年掉了20多磅。除了年紀原因丟失了一些肌肉，但起碼沒有長胖。
那個什麽指數，還有血壓，血糖的都沒有異常。
維生素D,去年41,我怕吃多了就改一天1000,了，這次問醫生她說必須堅持一天2000,我還怕吃多了呢，結果這次變成31了。標準是30-100,我本來想要是50了我就停一停。看來醫生說的對，必須堅持吃。
其實，這身體的一些指標，隻要按規律生活，一般不會有大問題，當然檢查一下能幫助自己更好地修正自己的生活方式，適當地注意飲食健康。比如堅持鍛煉，早睡早起，保持樂觀的生活態度，等等的。至於突發啥疾病了，突然發現哪兒長什麽東西了，那些就得靠運氣了。
有些事兒隻能是兵來將擋，水來土掩的，不必太擔心，人總有自己走完人生的那條路，這條路都是自己趟出來的，也是得靠自己走完的，長短不是別人說了算的。
一個人究竟走到哪兒是一站，誰也不知道，慢慢走吧，走投無路了，就到頭了:-) 所以也不用太擔心。
本來擔心的問題沒有出現，想想原因，就是鍛煉和飲食。
今年我準備把八段錦列入早上鍛煉的項目當中，吃的方麵還是要嚴格地做到啥都吃，啥也別多吃，早睡早起，抓住任何鍛煉的機會：
勤勤懇懇做家務，
樂樂嗬嗬做汗滴，
前院後院緊忙乎，
任勞任怨奔明年:-)
家事兒真是又多又煩，但想到還能忙著操持就說明自己還行，所以，別期待沒事兒做，別期待不用做事兒了，那就說明自己沒有能力了。
身體的健康，跟心情有著很大的關係，好的心情能給身體帶來健康的信息。而好心情必須有個好心態來支撐。好心態，需要的條件就比較多了。
我的原則就是做自己能力範圍內的事兒，關心關注跟自己有著親密關係的人和事兒。
超出自己能力範圍事兒，不僅做不好，還會給別人帶來麻煩和煩惱。
一生已過幾十年，身邊有著無數親密的人，對於給過自己溫暖的人，理應感恩，報恩，所以，把時間和精力給予他們才是對的，而對於那些陌生的，毫不相幹的甚至感覺不是一路的人，真的沒有必要去花時間，哪怕是以為他們說錯了什麽，做錯了什麽。
遠離負能量，接近正能量，對自己的生活和健康都是有益的。
其實很多負能量都是自找的，你不去理會，你疏遠和拒絕它，那麽它也不會追著你跑的。
一個真正健康的人，不僅僅是要容貌好，身材好，生理指標正常，更需要心理健康，思想健康，精神健康。
擁有一個真正健康的身心，非常不容易。
它需要個人的不斷修行，需要自律，需要不斷學習，需要堅持鍛煉。
需要在方方麵麵按規律辦事兒，遵守客觀規律。要守規矩，有法則，通人情，懂人性。
更要懂得尊重別人，從而得到別人的尊重。
讓我們都來做一個真正健康的健康人!
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