1000克

是上個星期一共減掉的重量。

現在每天的熱量攝入基本保持在1400-1500大卡左右，微量元素和鐵含量都用膠囊補充。

早上早餐固定為：2個煮雞蛋、一個柚子、一塊純黑巧克力、一塊低脂奶酪。

中午飯會變化一下，晚餐就是蔬菜湯和鱈魚餅。

如果日常有饑餓感用堅果和黑巧克力作為補充。 覺得身體慢慢適應這種飲食狀態。不餓也不饞。

昨天中午做了200克的煎三文魚和半塊豆腐。豆腐用雪菜和豆豉辣醬燉過。

這道菜一共650大卡，沒想到沒吃完，身體自然而然地就發出飽肚的信息。

今天把原來穿不進去的褲子穿上了，心情甚好。趕地鐵的時候覺得身輕如燕。

罷工基本上快結束了，我今天乘坐的線路完全正常，讓人覺得有些不適應。主要是沒辦法早上拍拍拍了。

公司決定，這40多天內遲到早退在2小時之內的都不扣工資。我覺得大老板有人情味兒，讓人有工作的動力。

所有跟帖： 

• 恭喜！減了，吃得也不錯啊。。 -Bali- ♀ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 01:42:14

• 謝謝啦。從燃燒那次開始才真正地慢慢輕減，我覺得怎麽吃挺重要的。 -海洋藍- ♀ (53 bytes) () 01/20/2020 postreply 01:59:05

• 真有毅力！我現在已經一天吃兩頓飯了，吃的也不多，但零食減不下去 -南半球夜貓- ♀ (75 bytes) () 01/20/2020 postreply 02:36:15

• 哈哈，給你一點鴨梨。我這次算是歪打正著，那個雞蛋減肥法讓我的飲食習慣改了。加油， -海洋藍- ♀ (335 bytes) () 01/20/2020 postreply 02:56:13

• 其實我發現，最好的減肥辦法是牙疼！我這幾天牙疼厲害，三天啥也沒幹就掉了3磅。實在是吃不消啊。嘿嘿 -mickey222- ♀ (249 bytes) () 01/20/2020 postreply 03:25:46

• LOL，所以說還得少吃。不過很奇怪 -海洋藍- ♀ (77 bytes) () 01/20/2020 postreply 03:44:14

• 巧克力一定要戒掉，高熱量 -錢百萬- ♂ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 04:05:28

• 要控製在每天的熱量攝取值之內，飯前吃有飽腹作用。 -海洋藍- ♀ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 04:39:13

• 我前兩天去補牙。補完半邊臉都酸痛。也是啥都不想吃。 -十月流金- ♀ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 07:06:11

• 加油 -獨行009- ♀ (212 bytes) () 01/20/2020 postreply 04:09:34

• 鞏俐的臉型很像。 -海洋藍- ♀ (215 bytes) () 01/20/2020 postreply 04:46:46

• 一千克拉是在誤差之內吧，確定不是忘了帶鑽戒 -西木人- ♂ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 06:48:45

• 俺們法國人沒銀子啊！ -海洋藍- ♀ (69 bytes) () 01/20/2020 postreply 07:11:22

• 有人推薦間歇性斷食（intermittent fasting）。不知道有誰有經驗嗎？ -十月流金- ♀ (74 bytes) () 01/20/2020 postreply 07:04:54

• 我試了兩個周日，還可以。 -海洋藍- ♀ (70 bytes) () 01/20/2020 postreply 07:12:39

• 很厲害。堅持就是勝利。 -itistrue- ♀ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 07:09:33

• 望小真師太督促檢查。 -海洋藍- ♀ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 07:13:24

• 初見成效，堅持！ -pollyli- ♀ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 09:08:44

• 需要繼續燃燒！ -海洋藍- ♀ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 09:31:48

• 減肥需要毅力，讚一個。不過你不需要減，現在就挺好的。 -驀然回首滄海月明- ♀ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 10:50:02

• 還是要保持，要不然很容易就長回去了。 -海洋藍- ♀ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 11:00:31