中午照常又出去作了一把。

每天中午去健身房，今天該跑步，力量訓練完了上跑步機跑了五千米，出了身汗再蒸個桑拿洗個澡，這會渾身輕鬆。

跑的時候有點慌，這高大上的事故一出來，搞得我也緊張，我會不會跑著跑著倒下去啊。

轉念想想不就那麽回事，啥也不作還活個啥，愛咋滴咋滴吧。

要想健康，鍛煉還是很重要的，我所有體檢指標正常，膽固醇指標鍛煉快兩年還改善了。去年回國35度的天氣玩武夷山一天爬兩座高峰，今年回國爬峨嵋山12個多小時登金頂，上個月戶外五千米跑25分鍾，隨時跑個幾邁毫無壓力，引體向上可以連續做三十個，國內哥們說你體力比高中時候還好啊。。。

俺的目標，基本健康活到70，然後就無所謂了，心髒病發作幾分鍾就走也挺好，勝過中風癱瘓半死不活床上躺十年，自己難受還拖累別人。

大家都運動起來吧，當然作歸作，感冒生病的時候還是要休息，鍛煉也要循序漸進不受傷為先。

明天早上年度感恩節足球賽，踢完了晚上又可以大餐了，哈哈。唯一遺憾是今晚開始降溫，明天早上才零度左右。不過每年的感恩節足球賽主要目的是各種顏色的兄弟們見麵熱乎熱乎活動活動擁抱擁抱恭喜恭喜然後回家米西米西，冷就冷吧。前幾天電郵裏說的逗，Lets give thanks for our diversity and celebrate by playing soccer on Thanksgiving Day. This game is going to be a great way for us to shed some pounds before stuffing our faces with food. 

先祝朋友們節日愉快啦，美酒美食美人美圖通通地上啊。

所有跟帖： 

• "引體向上可以連續做三十個" !!! 太厲害了！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 11:48:30

• 30要跑完步內啡肽旺盛的時候，正常作二十沒問題。李兄節日愉快。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 11:51:18

• 真佩服中年以後跑長跑的，俺怕傷膝蓋，改騎自行車了 -than- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 11:50:52

• 身體正常適度跑步不會傷膝蓋的，幾千米和馬拉鬆差別還是很大。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 11:52:19

• 我一個引體向上也做不了。我同事安慰我說女的大部分都做不了。男的平均也就3，4個。 -微笑的花- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 11:52:07

• 我剛開始也就能作三五個。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 11:53:28

• 讚一哈...... -甜酒甜- ♀ (380 bytes) () 11/27/2019 postreply 11:53:54

• 謝謝，互讚互讚！ -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 11:57:31

• 再讚一個：-），我今天在老公的指導下gym無氧1小時，目前微酸：-） -Oona- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 11:57:26

• 讚！堅持下去一定有很好的結果。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 11:58:05

• 佩服豁達 心髒病發作幾分鍾就走也挺好 -bashfulx- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 11:57:40

• 人遲早要走，當然是痛快地走比較好。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 11:58:45

• 真厲害，比我厲害，哈哈 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:01:42

• 您這個絕對是謬讚，哪敢跟你們專業人士比啊。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:06:23

• 錯啦，你比90%以上曾經的競技體育運動員狀態好！關鍵詞是：常年堅持鍛煉 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:11:37

• 對的，我發現就是要盡量堅持天天練，三天不去馬上感覺退步。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:14:42

• 活就要有質量地活，鍛煉自己知道量力而行就好 -moiausis- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:04:10

• 是滴是滴，總結得很對。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:07:02

• 中午鍛煉身體啊。 -加菲貓2019- ♀ (98 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:06:49

• 不用太長，一般一個小時，跑步的時候大概一個半小時。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:07:39

• 我高中時引體向上可以做三個，仰臥起坐一分鍾47個，現在一個引體也做不了，仰臥起坐一分鍾能做三個就不錯了：）：） -驀然回首滄海月明- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:07:01

• 隻要有動力就沒有作不到的。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:08:29

• 沒動力呀…… LD說不要減肥：） -驀然回首滄海月明- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:12:31

• 領導的話經常不能當真，哈哈。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:15:30

• 我不禁笑了。三個也太少了... -pollyli- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:37:40

• 現在是0，所以自覺三個不錯了 -驀然回首滄海月明- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:41:47

• 補充一下，我朋友裏有玩大鐵的，有馬拉鬆達標波馬的，我和他們比簡直是菜鳥，不過我也不貪，身體健康就可以了。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:10:32

• 我需要練練上肢力量了 -李哼- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:27:11

• 活70哪夠？據說將來AI發展好了，各個都活300 -錢百萬- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:29:18

• 滿世界的老妖精 -驀然回首滄海月明- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:42:34

• 主要是活300年不能換對象 簡直是生不如死LOL -顛三倒四了- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:44:08

• 你家LD不上文學城吧：）：） -驀然回首滄海月明- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:51:45

• 外娶，估計是 -海洋藍- ♀ (26 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:54:59

• 就是把大家的想法說說 反正也沒人活三百年 -顛三倒四了- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 13:01:25

• 如果退休金不夠用，老婆跑出去了，卻沒有進來的，咋整？ -錢百萬- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:54:54

• 我就做不到自己主動去鍛煉，都是有課時候上課。佩服有主動性鍛煉的各位 -pollyli- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:42:06

• 吃飽了滿世界去花力氣都是資本家的陰謀 沒事也別跟個機器瞎折騰 看看好山好水就夠了 回家再做點好吃的 -顛三倒四了- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:46:01

• 到了70再立一個新的目標，健康活到100歲 -錦衣衛- ♀ (177 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:47:40

• 體力不錯，勵誌。 -海洋藍- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 12:48:03

• 一刀兄果真會功夫！ -山丘-- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 14:04:13

• 5K25分鍾相當快啊！我要半個小時 -清水勝濃茶- ♀ (201 bytes) () 11/27/2019 postreply 15:45:28