奧斯陸早餐

最近發現其實很多西方學校給孩子們吃的中飯都是奧斯陸早餐的演變。奧斯陸早餐到底是怎樣的呢？

奧斯陸早餐食譜是這樣的：兩片全麥麵包； 黃油；一根香腸或者一片奶酪；半個蘋果或半個橙子；236毫升（8盎司）鮮牛奶；一根胡蘿卜；9月到次年3月附加一勺鱈魚魚肝油（富含維生素A和D，但多吃會中毒）

有朋友看到這食譜覺得這量好多啊！其實，真的不是很多。這幾天，我給兒子做的早餐，也是這個食譜的變樣。今早的早餐如下，大家可以借鑒一下, 準備時間隻要10分鍾：兩片全麥麵包+黃油+香蒜粉+幹蔥+奶酪絲，烤箱高溫烤10分鍾；燕麥片粥煮2分鍾+蛋液； 冰凍蔬菜粒滾水煮熟（煮10分鍾），加在燕麥片粥中；8oz溫牛奶；半個蘋果。

秋冬天9月至3月時，孩子在外麵曬太陽的日子少了，所以維生素D不夠。孩子如果不喜歡魚肝油的味道，可以偷偷地加在孩子喝的粥或是飲料裏。買魚肝油一定要看準劑量，一般有專門給兒童，小孩，或是青少年吃的，劑量比成人的少，口味一般是水果味的。