美國白男。比我大幾歲。 身高181， 6英尺差點兒。 最重的時候大約190磅絳, 很健康比較壯實那種。 有兩條漂亮的長腿。 從去年9月我跟他提了中國人的中年油膩男一說，就開始注意飲食。 要說人美國鬼子就是認真。 堅決抵製中年油膩。 他不信什麽無碳，斷食，更認為快速減重會影響健康， 而且易反彈。 奉行低碳的平衡飲食， 控製卡路裏攝入。
現在的食物以魚和蔬菜為主，但每天都會吃個雜穀麵包或者tortilla， 大約100-150卡路裏之間。 注意每天吃水果。 他不是個愛吃水果的人，以前總要被提醒，現在很自覺。 我們經常會一起午飯 chipotle, 以前我們都是要米飯卷的， 從去年夏天開始他就隻要 bowl 了， 買回家的話會加入大量的蔬菜和一塊魚肉， 一個 bowl 要吃兩次。
他把他自己以前買的做意麵的西紅柿醬都給我了。 可是在他的影響下我家也好幾個月沒吃意麵了， 所以一直擱在那沒動。 唉， 要是炸黃醬， 甜麵醬啥的就好了。 前幾天剛在網上學了一個用黃醬煮肘子。 這個最後沒準就得扔了。
他是個愛運動的人， 這個和抵製油膩以前沒有變化。並沒有增加運動量。 兩條長腿沒有因減重有任何變化， 一點也沒變細。 還是肌肉緊實地漂亮著。
美國人都喜歡吃甜食， 他把飯後甜點換成了能量棒 （granola bar). 他最愛的黑巧克力照吃不誤， 就是注意計算卡路裏不要吃過量。 吃很多各類堅果，奶酪。
一般人如果減重15磅，從外觀就很容易看出來了。他這樣平均緩慢地減重，大約三，四個月後就看出了明顯效果。 到今年春天的時候我就覺得他已很瘦了， 碰一下很骨感那種。 但因為他繼續他的平衡飲食， 所以還是平均緩慢地瘦著。
他告訴我自從體重下降， 他以前的好多毛病沒有了， 人感覺更有勁兒。 年體檢醫生化驗血， 以前有點膽固醇高現在也恢複正常， 各項指標都向好的方向移動。
於是男閨蜜更加堅持健康食品了。 漸漸形成了習慣。 今年夏天他看見我吃西瓜，他也開始吃西瓜。 可他不怎麽會吃。 我教他我的方法，把西瓜切開後， 果肉切成塊裝進廣口大玻璃罐子，放冰箱。 吃時拿出來放盤子裏用刀叉吃。 他把這招學過去了， 吃上了癮，說3-4天可以吃一個大瓜。 嗯， 我這個罐子本來的玻璃蓋子被我摔碎了， 現在怕再摔用個不鏽鋼盤子代替。
這個夏天他的體重還在下降， 我就奇怪他怎麽沒有平台期？ 因為”慢減“造成越吃食量越小？ 他說現在下降更加慢了， 可能兩-三周才降一磅。
總之我現在開始擔心， 因為再一直這樣降下去， 終有一天會跟我一樣重了， 可是我身高才168 耶。那我豈不是會顯得胖嗎？ 而且181 的男人體重125 磅是不是就太瘦了？ 但我肯定他沒有厭食症，目前健康的很。 一見到黑巧克力就兩眼放光。 看見我吃 cookie 饞得直咽口水。
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