你是否有過這樣的瞬間，就是想知道別人是怎麽看你的？你有沒有過某些時候覺得別人還不夠了解你？或者別人對你的評價完全不是你希望的人設？再思考一下，你有沒有質疑過你對自己的評價？我們可以輕易地反駁來自別人的指責，卻很少會懷疑對自己的評價。其實一個人最大的敵人往往就是自己，而一個人在青少年時期形成的思維習慣會決定他的解釋風格。如果父母比較悲觀，你也會本能地從悲觀的角度解釋問題，雖然經過心理訓練還是可以改變的。這些心理活動都是因為我們對自己不夠準確了解所造成的。這裏涉及到的心理活動就是自我意識問題。我們的自我意識直接決定了我們怎樣融入這個世界。科學地認清自己，準確地知道別人眼中的自己是什麽樣的，會讓我們更好地體驗人生。那麽自我意識的構建和阻礙因素都有哪些？我們為什麽沒有自己想象的那麽了解自己呢？
自我意識就是了解自己和了解別人如何看待自己的意願和技能。包括兩個方麵：內在自我意識和外在自我意識。一個人如果想真正擁有自我意識，不僅要了解自己，還要了解別人是怎麽看待自己的。通俗點就是：自己怎麽看自己就是內在自我意識，包括我們自認為自己重視什麽、喜歡什麽、對什麽事情有熱情、想做什麽事情、喜歡什麽樣的環境等。能準確了解自己的人，會更充實、更幸福、生活的更有激情。相反，缺乏內在自我意識的人，就是自己也不知道自己想要什麽的人，往往生活得更糾結、更痛苦。而外在自我意識就是了解別人是怎麽看待自己的。擁有外在自我意識的人，往往能夠準確地站在他人的角度上看待自己，很清楚自己在別人心目中的形象。缺乏外在自我意識的人，則往往表現得沒有自知之明、過於自戀、不怎麽招人喜歡。回想一下周圍的人，你一定能想到不止一個缺乏自我意識的人。當今社會有很多人都無法正確地看清自己。心理學研究發現，人類擁有一種近乎無限的能力來忽略自己的無知。與客觀事實相比，大部分人都覺得自己更聰明、更幽默、更有趣、更優秀。心理學家們將這種心理稱為優於平均效應，就是說大家都覺得自己高於平均水平。這有大量的觀察數據支持。我們對自己的評價往往不是基於事實，而是基於我們對自己潛能的自信。有一項研究發現，能力越差的人往往會越自信。問題的嚴重性是，我們很可能沒有自己想象的那麽好，甚至可能會比自己想象的差很多。
那麽如何才能真正地認清自己呢？1. 正確地獲得內在自我意識。僅僅隻是思考並不會代表就能深刻了解，進行自我反思也並不意味著你就會準確地了解自己。相反，不恰當的反思方式更能迷惑你自己，從而帶來不好的後果。僅僅隻是簡單地問個為什麽，若得到的不是最合理、最正確的答案，一旦得到的是錯誤的答案，就更會把自己引入歧途。我們要找到內在自我意識問題的正確方法，就是問自己“什麽”？（而不是為什麽？）比如整個過程是什麽感覺等。因為在提問“什麽”的時候，我們可以把事情看的更全麵一些。而提問“為什麽”則容易讓人局限於自己的缺點，糾結於過去，從而引發消極觀念，此外，提問“什麽”會幫助我們看到自己的潛能，並關心未來從而積極地思考問題，形成正確的內在自我意識。 2. 正確地獲得外在自我意識。我們應該有這樣的共識，我們很少能聽到別人對自己的真實評價，即使是親人或形影不離的朋友，在當麵評價你的缺點時，多多少少也會有所保留，更何況那些普通的朋友或同事了。但很多時候我們確實需要了解別人對自己的看法。畢竟一般情況下，別人能夠更客觀的看待自己。想象一下，去了一趟衛生間後，沒人告訴你鞋底粘了一條紙，而自己卻是周圍最後看到這張紙的人，這將是一種怎樣的感覺。別人不會主動跟你分享對你的真實看法，我們應該真誠地主動去詢問別人對自己的看法。這就需要一定技巧了。首先，要選對合適的人。謹慎避免那些經常吐槽別人、什麽都看不上的毫無愛心的批判者，以及那些說話小心翼翼、很少發表自己看法的從不批判的愛護者。尋找那些富有愛心的批判者，他們應該和我們互相信任，且願意、敢於幫助我們。回想一下，如果這個人過去曾經告訴過你一個難以接受的事實，那麽他很可能就是你要找的富有愛心的批判者。其次，選出恰當的問題來詢問。問題要具體且具有一定特殊性，不泛泛而談，專注一兩個有效的問題。一次聽到太多的負麵評價會讓我們自己感到不舒服，日後改起來也不容易，且容易半途而廢。最後，選擇合適的時機。這因人因事而異。重要的是要在輕鬆的時刻告訴他，你想要了解自己，需要他的幫助，然後拋出你的問題。輕鬆的環境會減少尷尬，你也會更容易接受對方對你的批評。
我們的認識決定了我們的世界。在一些情況下，真相與錯覺交織，人們會本能地相信自己本不應該相信的事情，並且去合理化它們，同時也會在一定程度上混淆自我意識。那種“心有千斤重，卻無一字言。誰能言，誰可言？” 的心理糾結狀態就會油然而生。這就需要我們對自己的自我意識有一個準確的了解。用進化的視角去觀察世界，你就會發現，人們知道的越少越自信，知道的越多越謙虛。自我意識是我們生活中非常重要的一個技能，擁有正確的內在自我意識和外在自我意識可以幫助我們不斷進步，更加準確地看清自己，也讓我們的生活變得更美好。
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