群友1：請教各位, 正常人每天喝水也不要超過1000 ml嗎？前幾年減重的時候教練讓我每天喝4 L水，喝了半年。一直擔心這麽大量的水會不會有問題。剛才讀了微侃醫林漏診，病例1低血鈉就是喝水造成的，又讓我想起當年喝4L水。我的體重是60公斤。
清醫：這個問題有意思。體重60公斤，液體占50% = 30L。正常體液鈉濃度是135-145 mmol/L。 喝了4 L水，如果都留在體內，血鈉濃度可以降低到127。如果完全以淨水的方式排出身體，不帶一點溶質，血鈉不會降低。
每天必須喝多少水？每天隻能喝多少水？ 每天身體至少排出多少水，就應該喝多少水。身體能夠排出多少靜水，就可以喝多少白水。
正常人腎髒腎小球，每分鍾可以濾過90-120 ml液體。 一天可以濾出180 L左右的液體。大部分濾過的液體和溶質都在腎小管重吸收，一天尿液就是1 L左右。重吸收減少1% 或者3%,就可以排出4-5 L尿液。腎髒的排泄功能非常強。
