對於老年人的運動問題，俺是這麽分析的

來源: 二忽悠於 2012-12-04 14:46:41 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (1327 bytes)

首先這事兒，俺還沒經曆過，俺都是從其它的方麵來分析這個問題，可能多少有些出入。

最起碼俺認為男的應該到七十歲還是可以的。在俺的健身房裏有個七十多歲的老黑，能舉起兩百磅的杠鈴。他有兩個女朋友，俺沒弄錯，確實是兩個。壇上的很多人都應該感到羞恥。

但他確實是和年輕人是有差別的。

1.俺們舉杠鈴一段時間後，俺們待一會兒恢複一下，如果想再舉的話，俺們仍然可以再舉起兩百磅；這老頭沒這麽幹過，但俺覺得，如果恢複一下再舉的話，他應該舉不起兩百磅了，可能得減重。

2.老頭每天來的時候，是很規律的。先是熱身，然後在拳擊訓練區做一些搖繩，擊打...的運動；接著是器械區build muscle，兩百磅的杠鈴舉的可帶勁了；最後是跑步機上跑走一段時間。這是老頭每天的固定項目，俺相信即使把這個先後順序打亂一下，比如讓他先跑步，後麵的兩百磅可能就不一定能舉起來了。對於俺們年輕的，比如俺們今天想上吊環，或是開發些新項目，俺們馬上就可以上。俺認為如果超出老頭每天的固定動作的新動作,憑老頭現在的身子骨大多數還是可以做到的，隻是需要個過程使他逐漸適應新的項目或動作後才能加強度。

因此對男性來說，俺是這樣認為的。如果你很長時間都沒有舉過兩百磅了，你到老的時候肯定是舉不起來的；如果你經常在舉兩百磅的話，你從兩百磅逐漸衰減到一百八，一百六或一百五；這個速度是很慢的。為此，一夫一妻的製度絕對是個很糟糕的製度，它使男人在還沒到老的時候就已經舉不起兩百磅了。

對於女性，俺不太好評說。因為俺在健身房裏從幾乎沒見過超過六十歲的女性。