藍色地帶揭示人類長壽的四大關鍵因素（ZT）

來源: ERommel 於 2012-07-03 18:21:22 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (3460 bytes)

　　什麽是藍色地帶？這一術語是由比利時人口統計學家米歇爾·普博士創造的，當時他訪問意大利撒丁島後，建立了極端長壽索引。這個索引包括了1880年到1900年間出生的所有百歲老人詳細的出生和死亡記錄。然後分辨出那些長壽頻率明顯更高的地區，用藍色鋼筆在地圖上一個個圈出來——定名為“藍色地帶”。後來，這一術語的範圍擴大到全球所有長壽人口比例高的地區。

　　為了更好地讓人們了解長壽的原因和衰老進程，美國國家地理學會的作者兼探險家丹·比特納，來到四個已經被證實的藍色地帶——意大利撒丁島、日本衝繩、美國加州洛馬琳達，以及哥斯達黎加的尼科亞半島尋找答案，並公布了藍色地帶人們長壽的四大關鍵因素，對全球老齡化問題提出了自己獨到的見解。

　　比特納首先駁斥了一個錯誤觀念，即長壽完全是由基因決定的。他認為，壽命的長短隻有10%是由基因決定的，其餘90%取決於生活方式是否健康。此外，他揭穿了那些宣稱通過醫學治療能夠延緩衰老的謊言和虛假宣傳。之後，比特納解釋了在沒有藥物、手術或者醫療介入的情況下，藍色地帶的人們是如何做到健康長壽的。

　　首先，這些群體日常生活主要采用自然的方式進行運動。他們從不特意進行體育鍛煉，而是把健身活動完全融入平時的生活中。撒丁島居民的房屋垂直坐落於山間，很多牧羊人每天都需要在山坡上爬上爬下來放羊；衝繩群島的女性每天起身活動的次數將近40次；洛馬琳達地區的居民每天都要進行體力勞動，在自然環境中散步，他們很少借助現代化的機械設備，而完全依靠自身的體力進行勞作。

　　其次，藍色區域的人們對人生觀持有正確的態度，日常生活節奏較為緩慢。比如，不論發生什麽重大事情，洛馬琳達居民每周六的安息日都雷打不動地徹底休息，完全不再工作。這幾個地區的人們都有明確的生存目標，或是遵守自己的信仰，或是為某項事業而無私奉獻，從不虛度每一天。

　　再次，這些人群的飲食方案都很合理，基本上以植物性食物為主，每天都喝紅葡萄酒，並且，他們崇尚每餐八分飽的原則。藍色地帶中，一天中最豐盛的一頓飯通常安排在上半天。最簡單的一頓飯則放在下午晚些時候或傍晚吃。

　　最後，居住在這些區域的人們相互之間都保持緊密的交往。他們都把自己最喜愛的人的利益放在首位，崇尚尊老愛幼的觀念。他們從不單獨居住，一直與家人或朋友生活在一起，甚至以宗教信仰為基礎形成一個獨特的社區或部落。他們總是積極主動地尋找和自己誌同道合的人交往和居住。

　　比特納的研究結果向現代社會的健康觀念提出了挑戰：這些地區沒有保健品，沒有跑步機等健身設備，沒有特別的飲食，沒有健康書籍，生活方式非常貼近人類祖先的理想狀態，可他們照樣活得輕鬆自在，健康地步入老齡時代。

環球時報

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