生活中，能夠正確認識自我，自覺控製自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特征。那麽當出現心理問題時，如何調節呢？
不妨試試“格式塔心理療法”，它是由美國精神病學專家創立的。其中有九項原則：
1、生活在現在。不要老惦念明天的事，也不要總懊悔昨天發生的事，把精神集中在今天要幹什麽。
2、生活在這裏。對於遠方發生的事，我們無能為力。杞人憂天，對於事情毫無幫助。
3、停止猜想，麵向實際。很多心理障礙，往往是沒有實際根據地“想當然”造成的。
4、暫停思考，多去感受。格式塔療法的一個特點，就是強調作為思考基礎的“感受”，感受可以調整、豐富你的思考。
5、接受不愉快的情感。要有接受愉快情緒，也要有接受不愉快情緒的思想準備。
6、不要先判斷，應先發表參考意見。對他人的態度和處理人際關係的正確做法應該是先不要判斷，先要談出你是怎樣認為的。這樣做，就可以防止和避免與他人不必要的摩擦和矛盾衝突。
7、不要盲目地崇拜偶像和權威。不要盲目地附和眾議，從而喪失獨立思考的習性；也不要無原則地屈從他人，從而被剝奪自主行動的能力。
8、我就是我。應該從自己的起點做起，充分發揮自己的潛能，竭盡全力做好自己能夠做的事情。
9、對自己負責。就是為自己做的事承擔責任。（美國《僑報》）
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