格式塔心理療法九原則

        生活中,能夠正確認識自我,自覺控製自己,正確對待外界影響,使心理保持平衡協調,就已具備了心理健康的基本特征。那麽當出現心理問題時,如何調節呢? 

  不妨試試“格式塔心理療法”,它是由美國精神病學專家創立的。其中有九項原則: 

  1、生活在現在。不要老惦念明天的事,也不要總懊悔昨天發生的事,把精神集中在今天要幹什麽。

  2、生活在這裏。對於遠方發生的事,我們無能為力。杞人憂天,對於事情毫無幫助。

  3、停止猜想,麵向實際。很多心理障礙,往往是沒有實際根據地“想當然”造成的。

  4、暫停思考,多去感受。格式塔療法的一個特點,就是強調作為思考基礎的“感受”,感受可以調整、豐富你的思考。

  5、接受不愉快的情感。要有接受愉快情緒,也要有接受不愉快情緒的思想準備。

  6、不要先判斷,應先發表參考意見。對他人的態度和處理人際關係的正確做法應該是先不要判斷,先要談出你是怎樣認為的。這樣做,就可以防止和避免與他人不必要的摩擦和矛盾衝突。

  7、不要盲目地崇拜偶像和權威。不要盲目地附和眾議,從而喪失獨立思考的習性;也不要無原則地屈從他人,從而被剝奪自主行動的能力。

  8、我就是我。應該從自己的起點做起,充分發揮自己的潛能,竭盡全力做好自己能夠做的事情。

  9、對自己負責。就是為自己做的事承擔責任。(美國《僑報》)

/>


請閱讀更多我的博客文章>>>
  • 從昔日保姆看人間真情
  • 三一二經絡鍛煉法
  • 飯後養生四法
  • 醫生建議趙本山上春晚要悠著點
  • 按摩十術保健康
  • 所有跟帖: 

    道理都明白 -幼時藍精靈- 給 幼時藍精靈 發送悄悄話 幼時藍精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 01/14/2011 postreply 10:48:29

    明白的人早就明白了,不明白的人也就那樣了 -周啟生- 給 周啟生 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/14/2011 postreply 12:18:52

    請您先登陸,再發跟帖!