早餐 - 牛油果半個，greek yogurt兩勺，vanilla yogurt1勺，雜糧麵包2片

所有跟帖： 

• 艾瑪，沒想到是這樣的。貌似健康，但兠是加工食品啊。除了牛油果。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 05/24/2026 postreply 08:18:19

• 乳製品不屬於過度加工食品吧? 同是加工食品，雜糧麵包（multi-grain bread）與精白甜麵包很不一樣 -Yeli9008- ♂ (0 bytes) () 05/24/2026 postreply 08:45:29

• 你仔細看看營養成分，粗糧麵包的熱量和精麵是一樣的 -L00katme- ♂ (0 bytes) () 05/24/2026 postreply 08:51:37

• 美國乳製品不好說 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 05/24/2026 postreply 09:16:53

• 小閑 看這兒 -Yeli9008- ♂ (81 bytes) () 05/24/2026 postreply 09:28:28

• Yuk -幾顆汗滴- ♂ (42 bytes) () 05/24/2026 postreply 08:21:48

• 猜想你不是每天吃麵包吧？ -Yeli9008- ♂ (0 bytes) () 05/24/2026 postreply 08:47:55

• 要保持身心健康，除了注意飲食，還得每周花10小時健身（走路，騎車，遊泳，我不擼鐵），有精神寄托 -Yeli9008- ♂ (81 bytes) () 05/24/2026 postreply 08:40:04

• 我早餐一茶缸紅茶+牛奶，一個芒果。中午飯放開吃雞肉，土豆泥，沙拉，奶酪，甜點，紅酒。晚飯再喝一茶缸奶茶就行了 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 05/24/2026 postreply 08:40:12

• 一茶缸紅茶+牛奶，為什麽聽上去總覺得好喝，自己做就不行了 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 05/24/2026 postreply 08:43:27

• 哥這麽喝了幾十年了。天天早上一茶缸。可以不吃，不能不喝 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 05/24/2026 postreply 09:06:27

• 土豆泥和甜點，你能行嗎？ -龍吟輕細- ♀ (0 bytes) () 05/24/2026 postreply 08:44:31

• 有啥不行的。中午盡量吃 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 05/24/2026 postreply 09:05:07

• 中午就開喝，奢靡 -天蠶- ♂ (0 bytes) () 05/24/2026 postreply 08:45:43

• 目的很明確 -Yeli9008- ♂ (185 bytes) () 05/24/2026 postreply 08:49:48

• 因為沒有晚餐 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 05/24/2026 postreply 08:50:14

• 一杯，不多 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 05/24/2026 postreply 09:07:02

• 建議直接做燕麥碗 -L00katme- ♂ (0 bytes) () 05/24/2026 postreply 08:53:25