你仔細讀教練哥的貼沒有。他主張的是穿負重背心進行身體素質訓練，“在鋸末跑道上一圈一圈地弓箭步走，單足輪換跳”，而不是

穿著長途快走或者跑步

所有跟帖： 

• 我注意這一句了，但她家LD就是穿上遛狗。 -海上垂釣的貓- ♀ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 10:03:01

• 演示而已。他LD肯定有別的鍛煉手段。不會像咱們啥也不做，隻是走路 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 10:06:03

• 樓下說可以先買個輕的試試，我先試試，我就正常正走，不玩花活。 -海上垂釣的貓- ♀ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 10:12:47

• 五公斤，背一袋米就行 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 10:13:55

• 五公斤一袋米太沉啦，2.5公斤的還行。樓下妹妹說4磅，不到2公斤。 -海上垂釣的貓- ♀ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 10:17:08

• 米太貴了，然後就是心理折磨，這米吃還是不吃，考驗意誌力折騰啊！ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 10:17:37

• 重量分布不均勻！ 背心的設計可以把重量均勻分布在 -kittencats- ♀ (129 bytes) () 04/23/2026 postreply 12:10:59